Тренировка с BaseBar: силовая программа для всего тела с использованием только штанги! скачать в хорошем качестве

Тренировка с BaseBar: силовая программа для всего тела с использованием только штанги!

⏩⏩⏩ Получите скидку 10% на гимнастические снаряды BaseBlocks при оформлении заказа по этой ссылке: https://baseblocks.fit/?minusthegym В этом видео показана тренировка с BaseBar для всех, кто недавно купил этот продукт, когда я опубликовал свой обзор BaseBar. Это полноценная тренировка, которую можно выполнять дома или где угодно, и всё, что вам нужно, — это прямой гриф, такой как BaseBar. Цените мои советы по фитнесу и питанию и хотите поддержать мой канал? PayPal позволяет сделать это быстро и легко. Мы будем рады любым пожертвованиям, как крупным, так и мелким: https://paypal.me/minusthegym Спасибо! Ключевые моменты: • Выполняйте эту тренировку 3 раза в неделю с выходными (например, пн/ср/пт) • Для большей интенсивности ориентируйтесь на диапазон повторений 5–8 • Отдыхайте между подходами 2–3 минуты (или дольше, если необходимо) ПЛАН ТРЕНИРОВКИ: Обязательно сделайте тщательную разминку перед началом! ЖИМ: Отжимания на перекладине, 5-8 повторений (4 рабочих подхода) Любая вариация отжиманий (1 подход с отжиманиями до отказа) ТЯГА: Прогрессивная тяга переднего виса, 20 секунд или до максимального удержания (4 рабочих подхода) Тяга собственного веса (1 подход с отжиманиями до отказа) ПОДЪЕМ: Приседания «пистолет» с поддержкой, 5-8 повторений на каждую сторону (4 рабочих подхода) Приседания с прыжком (1 подход с отжиманиями до отказа) ПРИЩЕНИЕ: Комплекс упражнений на корпус: подъемы ног лёжа (8+ повторений), боковая планка справа (20 сек), боковая планка слева (20 сек) Повторите описанный выше комплекс упражнений не менее 3 раундов ГОТОВО! Не забывайте отдыхать не менее 2 минут между рабочими подходами, чтобы максимально увеличить свою силу. После последнего рабочего подхода сразу переходите к сету с отжиманиями без отдыха. Полностью истощите мышечную группу с помощью подхода с отжиманиями. (Выгорание может занять столько повторений, сколько необходимо для достижения мышечного отказа) Надеюсь, это видео поможет всем, кто купил BaseBar. Дайте мне знать, если хотите увидеть больше программ — с оборудованием BaseBlocks, другим оборудованием или без него. Мне нравится разрабатывать программы и делиться ими :) _________________ Первая песня: "Against Gravity" Евгения Бардюжи https://www.artlist.io _________________ Конечная песня: Boost Йоакима Каруда   / joakimkarud   Музыка предоставлена ​​Audio Library    • Boost – Joakim Karud (No Copyright Music)   _________________