TECHNIKÜBUNGEN: ÜBEN oder TRAINIEREN? Ideen und Variationen | SCHNELLER SCHWIMMEN 68 Schwimmtechnik скачать в хорошем качестве

TECHNIKÜBUNGEN: ÜBEN oder TRAINIEREN? Ideen und Variationen | SCHNELLER SCHWIMMEN 68 Schwimmtechnik

Der "Nachlese"-Link zum Artikel Tipp Nr. 68 auf DOC SWIM: ► https://docswim.de/index.php/2022/01/... K A N A L A B O N N I E R E N ! ! ! VIELEN DANK! ►Website: http://docswim.de/ ►Facebook:   / docswim   ►Kontakt: info@docswim.de ►Moderator Holger Lüning: http://holgerluening.de/ ►T-Shirt-Shop: https://www.allwetterkind-shop.de/shi... ►SCHWIMMCAMPS: https://www.t3-training.de/trainingsc... ►REV Paddles: https://www.rev-paddles.de/ ►Instagram:   / docswim   Trainieren statt üben als wichtige Trainingsvariante? Nutzen und Grenzen der technischen Übungen (TÜ) im Schwimmsport Technische Übungen (TÜ) sind im Schwimmsport sehr beliebt. Besonders im Seiteneinsteiger-Bereich ist mit der Durchführung der TÜ die Hoffnung verbunden, dass sich automatisch die Schwimmtechnik und damit auch das Schwimmtempo verbessert. Im Leistungsbereich hingegen erfüllen die TÜ häufig vor allem den Zweck der Sensibilisierung. Es scheint sich also durchaus einmal zu lohnen, diese Aspekte zu überprüfen. Je mehr TÜ desto besser - gibt es den Automatismus? Je mehr TÜ durchgeführt werden, umso besser wird die Schwimmtechnik!? Frage- und Ausrufezeichen hinter dieser Aussagen lassen die vage Hoffnung erahnen. Tatsächlich gilt es genau hinzusehen. Das Manko vieler Technikübungen ist zu langsame Ausführung zu komplizierte Abläufe geringer Transfer der Abläufe in das Schwimmen in Wettkampf-Technik mangelhafte Ansteuerung der Rezeptoren So scheint der Transfer in die gewünschte Zieltechnik oft gar nicht möglich zu sein. Zu langsam ist die Bewegung, zu verschachtelt und kompliziert. Deshalb gilt es immer zu überprüfen, ob es sich bei der TÜ nicht vielleicht sogar um eine ganz eigene Schwimmtechnik handelt und ein Transfer überhaupt nicht angesteuert werden kann. Technikübung mal anders denken Sei es jetzt hinsichtlich der technischen Ausführung oder auch der Geschwindigkeit! So ist es auch im Training immer wieder hilfreich, Routinen zu hinterfragen. Denn tatsächlich gibt es den gewünschten Automatismus leider nicht. Je mehr TÜ desto besser die Schwimmtechnik - dies ist leider ein Trugschluss. Variationen bringen neue Reize! So müsste eine TÜ zur Verbesserung der Ellenbogen-Vorhalte ja nicht nur die Position trainieren, sondern - um diese schwierige Position überhaupt halten zu können - auch die dafür notwendige Muskelkraft. Hier liegt die Grenze des Möglichen und womöglich zugleich die Chance! Wie wäre es denn, technische Übungen ab und an mit Intensitäten zu schwimmen? Z.B. im Rahmen eines Overload-Trainings mit zusätzlichen Widerständen? Daraus ergäben sich völlig neue Empfindungen über Druck und Gegendruck - der Lerneffekt könnte immens wachsen. Oder eine andere Variante, wie z.B. ausgewählte TÜ auch mal in höherem Tempo zu absolvieren, um zu kontrollieren, inwieweit sie unter diesen Bedingungen immer noch korrekt durchgeführt werden kann. Diese und andere Varianten können das Techniktraining enorm bereichern. Es geht vor allem auch darum, Regeln zu hinterfragen und die Wahrscheinlichkeit eines Transfers der Übung immer zu überprüfen. Und plötzlich mag man feststellen, dass dieser Transfer eher mäßig ist. Ein Beitrag von Holger Lüning, 2022