10 Minuten | Dehnübungen für die Hüfte | Beweglicher und freier in den Tag |  PinkiSplits скачать в хорошем качестве

10 Minuten | Dehnübungen für die Hüfte | Beweglicher und freier in den Tag |  PinkiSplits

💖 Starte deinen Tag beweglich und frei – mit diesem 10-Minuten-Programm für die Hüfte! 💖 In diesem Video zeige ich dir effektive Dehnübungen, die deine Hüfte lockern, Verspannungen lösen und deine Beweglichkeit verbessern. Egal ob du viel sitzt, Sport machst oder einfach mehr Mobilität möchtest – diese Routine ist genau das Richtige für dich! 🧘‍♀️ 👉 Was dich erwartet: ✅ Sanfte Dehnübungen für mehr Hüftmobilität ✅ Ideal als Morgenroutine oder nach einem langen Arbeitstag ✅ Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet Diese Übungen helfen dir, dich geschmeidiger zu fühlen, Verspannungen im unteren Rücken zu lösen und die Hüftflexibilität zu fördern – perfekt, um den Tag energiegeladen zu beginnen oder entspannt zu beenden. 🌟 ✨ Profi-Tipp: Integriere dieses kurze Dehnprogramm regelmäßig in deinen Alltag und spüre, wie sich deine Beweglichkeit Tag für Tag verbessert! 📌 Vergiss nicht zu abonnieren, um mehr hilfreiche Workouts und Tipps zu erhalten! 📩 Lass mir gerne einen Kommentar da, wie dir das Video gefallen hat und welche Fortschritte du machst – ich freue mich, von dir zu hören! Zeitstempel: 00:08 - Diamond Pose 00:53 - Sitzend 90-90 (rechts) 01:29 - Sitzend 90-90 (links) 02:08 - Taube (rechts) 02:48 - Taube (links) 03:23 - Sphinx Pose (rechts) 04:04 - Sphinx Pose (links) 04:43 - Kindeshaltung 05:19 - Cat Cow 06:02 - Welpenhaltung 06:41 - Wirbelsäulen Twister (links) 07:19 - Wirbelsäulen Twister (rechts) 07:59 - Beine an die Brust ziehen (zusammen) 08:38 - Gebeugte 90-90 liegend (rechts) 09:19 - Gebeugte 90-90 liegend (links) 09:58 - Glückliches Baby Musik: EpidemicSounds #DehnübungenFürDieHüfte #Hüftmobilität #10MinutenWorkout #PinkiSplits HAFTUNGSAUSSCHLUSS: Bitte konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen. Mit der Teilnahme an dieser Aktivität erkennen Sie an, dass es sich um eine körperliche Disziplin handelt, die ein gewisses Maß an geistiger Konzentration und körperlicher Kraft und Ausdauer erfordert, und dass Sie bei guter Gesundheit sein müssen, um teilnehmen zu können. Sie erklären sich damit einverstanden, im Rahmen Ihrer Möglichkeiten zu arbeiten und die volle Verantwortung für Ihre eigene Sicherheit und Ihr Wohlergehen zu übernehmen. Sie bestätigen, dass Sie von einem Arzt die Erlaubnis erhalten haben, die Übungen in diesem Video und allen anderen Videos auf diesem Kanal durchzuführen. Durch die Teilnahme an dieser Aktivität erklären Sie sich damit einverstanden, jederzeit auf Ihren Körper zu hören und nichts zu tun, was Schmerzen verursachen könnte. Du nimmst zur Kenntnis, dass du dich durch die Teilnahme an dieser Aktivität einem möglichen Verletzungsrisiko aussetzt. Sie sind sich dieses Risikos voll bewusst und stellen PinkiSplits hiermit von jeglicher Haftung, Fahrlässigkeit oder sonstigen Ansprüchen frei, die sich aus Ihrer Teilnahme an dieser Aktivität ergeben oder in irgendeiner Weise damit verbunden sind.