Тренировка всего тела в спортзале для танцоров | Силовая программа со штангой и гантелями скачать в хорошем качестве

Тренировка всего тела в спортзале для танцоров | Силовая программа со штангой и гантелями

Готовы тренироваться как танцор и спортсмен? Эта полноценная тренировка в зале развивает силу, устойчивость и мощь — всё необходимое для улучшения прыжков, поворотов и контроля на занятиях. Вам понадобятся штанга, гантели и немного свободного пространства. 💡 Что входит в эту тренировку: Суперсет 1: Жим стоя (3x8) – RPE 8 Приседания со штангой на спине (3x8) – RPE 8 Суперсет 2: Выпады в стороны (3x10) – RPE 6–7 Разведение рук в стороны (3x10) – RPE 6–7 Суперсет 3: Отжимания (3x12) – с собственным весом Выпады в шаге (3x12) – RPE 4–5 Завершающее упражнение для корпуса: Упражнение «Альпинист» (30 сек) Боковая планка (30 сек) Эта тренировка направлена ​​на развитие силы плеч, ног и корпуса, а также на укрепление суставов и развитие силы всего тела — идеально подходит для танцоров, которые занимаются кросс-тренингом в зале. 👉 Нужен структурированный план тренировок, разработанный с учётом особенностей вашего тела и целей? Ознакомьтесь с моими индивидуальными программами на сайте https://bodykinect.org/custom-programs #DanceScience #DanceTraining #StrengthTrainingForDancers #FullBodyWorkout #GymForDancers #DanceFitness