根性ゼロで脂肪が落ちる「PFCバランスダイエット」が強すぎる【2ch解説】 скачать в хорошем качестве

根性ゼロで脂肪が落ちる「PFCバランスダイエット」が強すぎる【2ch解説】

🛠️ 【動画で紹介した便利ツール＆設定】 ① 自分の「維持カロリー（TDEE）」を調べる まずはここから！自分の消費カロリーを知るのがスタートラインです。 https://keisan.site/exec/system/15674... ②1日の目標摂取カロリーを決める TDEEから300~500kcalを引いてください ・1ヶ月で2,3kgの減量を目標の方→TDEEー300kcal ・1ヶ月で4,5kgの減量を目標の方→TDEEー500kcal ③ AIにPFCの摂取量を計算してもらうプロンプト 計算が苦手な方は、以下の文章をコピーしてChatGPTなどに貼り付けてください！ #依頼 私の1日の目標摂取カロリーは [〇〇] kcalです。 これをPFCバランス（P:25%, F:20%, C:55%）で計算し、それぞれの栄養素が何gになるか教えてください。 #想定出力 Pタンパク質：◯g F脂質：◯g C炭水化物：◯g ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 【本日のスレ】 「糖質制限でリバウンド…」絶望のフチにいたイッチが、お米を食べながら-8kgという驚異の変貌を遂げた「PFCバランスダイエット」の全記録。 「炭水化物を抜くのはツライ」「結局何を食べれば痩せるの？」 そんな迷えるダイエッターの救世主となるのが、厚労省も推奨する「三大栄養素の黄金比」です。 実は、あなたが痩せられないのは根性不足ではなく、ただの「バランスミス」かもしれません。 科学的な「仕組み」で食欲をコントロールし、脂肪だけを狙い撃ちする最強のメソッドを、イッチと一緒に楽しく学んでいきましょう！ 【イッチの人生逆転スレとは？】 2chのスレ形式で、笑いながら「人生が豊かになる知識」を学べるチャンネルです。 ダイエット、資産形成、健康、メンタルケアなど、 「知っているだけで得をする情報」をテンポよくお届けします！ ▼チャンネル登録してイッチと一緒に逆転人生を歩もう！ 皆様の応援が励みになります！良ければチャンネル登録をお願いします！ @icchi_story_2ch ▼視聴者の皆様へ 「PFC意識してからドカ食いが止まった！」「おすすめの低脂質レシピはこれ！」 など、あなたのダイエット体験談や、活用している神食材をコメント欄でぜひ教えてください！ #2ch解説 #PFCバランス #ダイエット #糖質制限 #ゆっくり解説 #ライフハック #人生逆転 #食事管理