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Muscle Trapèze comment le détendre ? 4 exercices pour le cou de Kiné

Si vous avez une contracture du muscle Trapèze, une douleur à la nuque cette vidéo est faite pour vous :) C'est la 2ème vidéo sur la cervicalgie que je fais. Je vous montre comment détendre le muscle Trapèze à travers 4 exercices : un stretching (étirement) du trapèze supérieur un exercice de contracté - relâché un exercice de neuro dynamique un massage "dynamique" du muscle Trapèze. En terme de posologie : pour l'étirement 5 répétions sur 2 séries pour le contracté relâché et l'exercice de neuro dynamique, je vous invite à faire 10 répétitions sur 2 séries. pour le massage "dynamique" vous pouvez vous lâcher :) Plusieurs fois par jour ! Composition de la vidéo : 0:00 Introduction sur le muscle trapèze 1:11 Comment étirer le muscle trapèze supérieur ? 2:43 Soulager la tension des trapèzes par un contracté relâché 3:19 Exercice neuro musculaire pour agir en profondeur 4:00 Comment faire un auto massage du muscle Trapèze ? N'hésitez pas à poster vos commentaires 🙃 Je serai ravi d'avoir votre retour sur cet exercice ! ❗️ Bien entendu, je vous invite à consulter votre médecin ou votre kinésithérapeute avant d'entamer ce type de programme.❗️ - - - - - - - - - - - - - - - - - - 🔴 Je vous invite à vous abonner à ma chaîne Youtube : urlr.me/sXN3D 🔴 Et surtout à faire un tour sur mon site Dos et Posture où tout les exercices sont présentés par catégorie Sciatique, cruralgie, Lombalgie, Dorsalgie, Névralgie cervico brachiale etc... http://dos-et-posture.fr/ - - - - - - - - - - - - - - - - - - 🙋‍♂️ Moi, c'est Thierry. Je suis kiné spécialisé dans le traitement des douleurs chroniques et persistantes du dos. 👍 J'adore tout ce qui est neuro musculaire 🧠💪 et réflexes archaïques 🦖. 🎬 Les vidéos sont pour la plupart des exercices à faire à la maison à destination de mes patients... Je les ai publié sur Youtube pour aider le plus grand monde. 🤓 J'essaye à chaque fois d'être le plus pédagogue possible ! 🙄 SI vous avez des idées de sujet à traiter, n'hésitez à laisser un commentaire. Au plaisir et bon visionnage !