10-минутная тренировка для глубокого корпуса | Интенсивная тренировка нижних и косых мышц живота ... скачать в хорошем качестве

10-минутная тренировка для глубокого корпуса | Интенсивная тренировка нижних и косых мышц живота ...

#тренировкапресса #тренировкакора Эта 10-минутная интенсивная тренировка для мышц кора и пресса станет настоящим испытанием для вашего пресса, направленным на борьбу с трудноудаляемым жиром внизу живота, развитие силы и повышение выносливости — и всё это не выходя из дома и без какого-либо оборудования! Мы выполним серию эффективных упражнений на мышцы кора по схеме 50 секунд работы и 10 секунд отдыха, чтобы поддерживать высокую интенсивность и использовать каждую секунду. Ожидайте глубокого сжигания мышц, поскольку мы прорабатываем мышцы кора под разными углами, помогая вам добиться подтянутого и плоского живота, одновременно улучшая общую стабильность мышц кора. Сосредоточьтесь, постоянно нагружайте пресс и помните, что сочетание этой тренировки с правильным питанием и регулярностью даст вам наилучшие результаты. Давайте вместе пройдём этот сложный путь! ► ПОДРОБНЕЕ О ТРЕНИРОВКЕ: ⏱️ Продолжительность: 10 минут. 🏋️ Оборудование: Без оборудования ⏱️ Интервалы: ▸ 10 упражнений без повторений ▸ Таймер: 50 сек. вкл. / 10 сек. выкл. ► УПРАЖНЕНИЯ: 0:00 ВСТУПЛЕНИЕ 0:21 КРУГОВЫЕ ВРАЩЕНИЯ НОГАМИ 1:21 ПЕРЕКРЁСТНОЕ СЖИМАНИЕ (ВАРИАНТ) 2:21 «ДВОРНИК» + СЖИМАНИЕ 3:21 МОСТИК + СКОЛЬЖЕНИЕ НА ОДНОЙ НОГЕ 4:21 ПОДЪЁМ БЁДЕР 5:21 ПОДЪЁМ ПРЯМОГО ЛОКОТЬ К КОЛЕНУ — ЛЕВАЯ СТОРОНА 6:21 ПОДЪЁМ ПРЯМОГО ЛОКОТЬ К КОЛЕНУ — ПОРЯДАЯ СТОРОНА 7:21 ЛЕСТНИЦА ДЛЯ ПРЕССА — ЛЕВАЯ СТОРОНА 8:21 ЛЕСТНИЦА ДЛЯ ПРЕССА — ПОРЯДАЯ СТОРОНА 9:21 ПЕРЕКРЁСТНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ПАЛЬЦЫ НОГ #СЛЕДУЮЩЕЕУпражнение #домашняятренировка ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Присоединяясь ко всем моим видео-тренировкам, помните, что мы не можем выбрать конкретную область, в которой хотим сбросить жир. Ваше здоровье и безопасность — самое главное. Чтобы снизить риск и избежать травм любого типа, перед началом тренировки проконсультируйтесь с врачом. Если вам неудобно выполнять другие упражнения, обратитесь к фитнес-специалисту за советом по технике выполнения. NEXT Exercise не несёт ответственности за любые травмы или ущерб, полученные вами в результате просмотра этого видео.