• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

RUTINA para MEOJRAR la MOVILIDAD de HOMBRO - 20 minutos скачать в хорошем качестве

RUTINA para MEOJRAR la MOVILIDAD de HOMBRO - 20 minutos Трансляция закончилась 1 год назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
RUTINA para MEOJRAR la MOVILIDAD de HOMBRO - 20 minutos
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: RUTINA para MEOJRAR la MOVILIDAD de HOMBRO - 20 minutos в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно RUTINA para MEOJRAR la MOVILIDAD de HOMBRO - 20 minutos или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон RUTINA para MEOJRAR la MOVILIDAD de HOMBRO - 20 minutos в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



RUTINA para MEOJRAR la MOVILIDAD de HOMBRO - 20 minutos

🫂 Apoya mi contenido convirtiéndote en miembro https://bit.ly/41Zc0Vk 🏋️‍♀️Busca ejercicios por zona corporal https://bit.ly/3pGssfX 📱 Descarga mi app https://bit.ly/3qQIC3D 📷 Más contenido en instagram https://bit.ly/3y8VmcS 🤳🏻 Y también en tiktok https://bit.ly/3Wqm7nd 💪 Programas de ejercicios de larga duración https://bit.ly/33Mpk7I 👨‍🦲 Atiendo tu caso personalmente: https://bit.ly/3pw6Y2z 🖐️ ¿Eres fisioterapeuta? Mira esto https://bit.ly/3YLp9kV 📩 Recibe mis vídeos cada semana en tu email https://bit.ly/3UH02g4 La información expuesta no constituye un consejo médico. Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única. Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud. El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas. ¿Te cuesta levantar el brazo o rascarte la espalda? Esta rutina de 20 minutos está diseñada para mejorar la movilidad de tu hombro con ejercicios efectivos que abarcan flexión, abducción, extensión y rotación interna. Solo necesitas un bastón y una toalla para fortalecer y relajar tu hombro, liberándolo de tensiones y restricciones. Sigue este programa para evitar limitaciones en tu día a día y disfruta de una mayor calidad de movimiento. ¡Hazlo parte de tu rutina semanal y di adiós al dolor! Objetivos: 1. Recuperar la movilidad del hombro con ejercicios específicos para flexión, abducción y rotación. 2. Reducir el dolor y la rigidez mejorando la postura y la amplitud de movimiento. 3. Fortalecer el manguito rotador y músculos de soporte del hombro. 4. Mejorar la salud de la columna dorsal para un soporte integral del hombro. Beneficios: • Mayor libertad de movimiento en actividades diarias como abrochar el sujetador o alcanzar un objeto alto. • Reducción del riesgo de lesiones y mejora en la postura corporal. • Prevención de rigidez en el hombro y la espalda alta. • Sensación de alivio y bienestar general en el área tratada. Dosificación: Realiza cada ejercicio con 10 repeticiones por lado, ajustando la intensidad según tu comodidad. Si el dolor es intenso, prueba con la versión pasiva de los ejercicios o reduce el rango de movimiento. Practica esta rutina 2-3 veces por semana para obtener resultados óptimos. ________________________________________ Marcas Temporales: 0:00 INTRO 0:46 FLEXIÓN DE HOMBRO DE 0-90º CON BASTÓN CON LA MANO CONTRARIA, LADO IZQUIERDO 2:45 FLEXIÓN DE HOMBRO +90º CON EL BASTÓN APOYADO EN EL SUELO, LADO IZQUIERDO 3:38 FLEXIÓN DE HOMBRO DE 0-90º CON BASTÓN CON LA MANO CONTRARIA, LADO DERECHO 4:36 FLEXIÓN DE HOMBRO +90º CON EL BASTÓN APOYADO EN EL SUELO, LADO DERECHO 5:17 ABD CON BASTÓN CON LA MANO CONTRARIA, LADO IZQUIERDO 6:28 ROTACIÓN EXTERNA, LADO IZQUIERDO 7:58 ABD CON BASTÓN CON LA MANO CONTRARIA, LADO DERECHO 9:10 ROTACIÓN EXTERNA, LADO DERECHO 10:23 EXTENSIÓN CON BASTÓN CON LAS DOS MANOS 11:58 ROTACIÓN INTERNA 16:03 EXTENSIÓN DORSAL COLOCÁNDOSE EL BASTÓN EN EL PLIEGUE DEL BÍCEPS 18:22 ROTACIÓN CON EL CODO RODEANDO LA PARED 20:14 ROTACIÓN EN ABDUCCIÓN HORIZONTAL ABRIENDO EL BRAZO AL MÁXIMO 21:55 ROTACIÓN CON EL CODO RODEANDO LA PARED, LADO CONTRARIO 23:29 ROTACIÓN EN ABDUCCIÓN HORIZONTAL ABRIENDO EL BRAZO AL MÁXIMO, LADO CONTRARIO 24:54 DESPEDIDA 💡 Consejo adicional: Sigue las instrucciones del vídeo paso a paso para maximizar los beneficios y cuidar la técnica. Si esta rutina te ha ayudado, no olvides compartirla con alguien que también lo necesite. ¡A moverse! 💪

Comments
  • Movilidad - Espalda alta y hombro 1 год назад
    Movilidad - Espalda alta y hombro
    Опубликовано: 1 год назад
  • 5 лучших упражнений при переднеостезисе L4, L5 | Быстрое облегчение боли в спине и ногах | Доктор... 3 недели назад
    5 лучших упражнений при переднеостезисе L4, L5 | Быстрое облегчение боли в спине и ногах | Доктор...
    Опубликовано: 3 недели назад
  • RUTINA de ESTIRAMIENTOS para el HOMBRO -  30 minutos Трансляция закончилась 1 год назад
    RUTINA de ESTIRAMIENTOS para el HOMBRO - 30 minutos
    Опубликовано: Трансляция закончилась 1 год назад
  • Больше не тянет шею. Отпустило лопатку 2 недели назад
    Больше не тянет шею. Отпустило лопатку
    Опубликовано: 2 недели назад
  • RUTINA de ESTIRAMIENTOS para las CERVICALES sentado - 15 minutos Трансляция закончилась 1 год назад
    RUTINA de ESTIRAMIENTOS para las CERVICALES sentado - 15 minutos
    Опубликовано: Трансляция закончилась 1 год назад
  • Cómo MEJORAR la AMPLITUD de movimiento DEL HOMBRO con ESTIRAMIENTOS y EJERCICIOS Трансляция закончилась 1 год назад
    Cómo MEJORAR la AMPLITUD de movimiento DEL HOMBRO con ESTIRAMIENTOS y EJERCICIOS
    Опубликовано: Трансляция закончилась 1 год назад
  • 🔴 Rutina de MOVILIDAD y FORTALECIMIENTO para HOMBROS - En vivo 30 minutos 2 года назад
    🔴 Rutina de MOVILIDAD y FORTALECIMIENTO para HOMBROS - En vivo 30 minutos
    Опубликовано: 2 года назад
  • 8 EJERCICIOS para FORTALECER el MANGUITO ROTADOR Трансляция закончилась 1 год назад
    8 EJERCICIOS para FORTALECER el MANGUITO ROTADOR
    Опубликовано: Трансляция закончилась 1 год назад
  • Боль В Плече - Импиджмент-синдром! Это ОПАСНЕЕ, чем ты думаешь... 2 года назад
    Боль В Плече - Импиджмент-синдром! Это ОПАСНЕЕ, чем ты думаешь...
    Опубликовано: 2 года назад
  • RUTINA de EJERCICIOS para aliviar el DOLOR DE HOMBRO Трансляция закончилась 2 года назад
    RUTINA de EJERCICIOS para aliviar el DOLOR DE HOMBRO
    Опубликовано: Трансляция закончилась 2 года назад
  • Почему Путин смеялся на прессухе 6 часов назад
    Почему Путин смеялся на прессухе
    Опубликовано: 6 часов назад
  • El error #1 que limita tu movilidad de hombros (¡ARRÉGLALO!) 10 месяцев назад
    El error #1 que limita tu movilidad de hombros (¡ARRÉGLALO!)
    Опубликовано: 10 месяцев назад
  • 6 EJERCICIOS para la LUMBALGIA que DEBES hacer Трансляция закончилась 1 год назад
    6 EJERCICIOS para la LUMBALGIA que DEBES hacer
    Опубликовано: Трансляция закончилась 1 год назад
  • ELIMINA el DOLOR de CUELLO - Estiramientos DIARIOS para disminuir la tensión y la rigidez Трансляция закончилась 1 год назад
    ELIMINA el DOLOR de CUELLO - Estiramientos DIARIOS para disminuir la tensión y la rigidez
    Опубликовано: Трансляция закончилась 1 год назад
  • Здоровая шея НЕ вставая со стула – Гимнастика для ШЕИ 1 год назад
    Здоровая шея НЕ вставая со стула – Гимнастика для ШЕИ
    Опубликовано: 1 год назад
  • ЭТА мышца зажата у 90% людей | Исправь это, пока не поздно 4 недели назад
    ЭТА мышца зажата у 90% людей | Исправь это, пока не поздно
    Опубликовано: 4 недели назад
  • ДЕЛАЙ ЭТО И ЗАБУДЬ ПРО БОЛЬ В ПЛЕЧАХ лфк для плеч 4 года назад
    ДЕЛАЙ ЭТО И ЗАБУДЬ ПРО БОЛЬ В ПЛЕЧАХ лфк для плеч
    Опубликовано: 4 года назад
  • Если БОЛИТ ПЛЕЧО, делай ЭТО | Самые ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения от боли в плече 1 год назад
    Если БОЛИТ ПЛЕЧО, делай ЭТО | Самые ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения от боли в плече
    Опубликовано: 1 год назад
  • 13 Минут Для Активации Тела | Утренняя Зарядка На Все Тело 3 месяца назад
    13 Минут Для Активации Тела | Утренняя Зарядка На Все Тело
    Опубликовано: 3 месяца назад
  • 👴🏻 Rutina de ejercicios para MAYORES DE 70 años en silla, HAZLOS CONMIGO 4 года назад
    👴🏻 Rutina de ejercicios para MAYORES DE 70 años en silla, HAZLOS CONMIGO
    Опубликовано: 4 года назад

Контактный email для правообладателей: [email protected] © 2017 - 2025

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5