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(生酮入門3),生酮加斷食怎麼吃?吃什麼？細胞自噬,!! 柏格醫生(Dr Berg)

🌹台灣官網, 請搜尋：柏格醫生小麥草汁粉(不是草磨粉)、D3k2液、十字花科 🌹Dr Berg柏格醫生亞洲購物網: https://www.drberg.asia 🌹Dr Berg柏格醫生亞洲購客服官耐：https://lin.ee/FSgW71d 關於生酮飲食，剛開始的人，講解一些最重要的內容。時間標記： 0：12 酮是什麼？ 0：50 酮的好處 1：24 葡萄糖新成Gluconeogenesis 1：56 進入生酮Keto-adaptation 2：23 如何進入酮 2：29 為什麼要做才會生酮 3：30 酮和間歇性斷食的更多好處 4：29 酮和斷食的組合 5：03 健康酮相對於骯髒酮(dirty keto) 5：55 生酮飲食，盤子食物的比例 7：22 如何做生酮飲食結合斷食intermittent fasting 在這段視頻中，我們將報導初學者的酮飲食計劃。什麼是酮？酮不是只有吃脂肪、碳水化合物或蛋白質。它具有脂肪和碳水的特性，不是單獨一種。酮來自脂肪，它們是另一種燃料來源。少吃碳水化合物，或減少你的飲食頻率來生酮。這就是我建議低碳水化合物飲食（生酮飲食）與間歇性斷食。這樣，您就可以最大提高製造酮的能力。酮的好處： • 增加體內氧氣 • 增加能量 • 支援大腦 • 支援心臟大多數身體組織可以在酮上運行，但有些部位需要葡萄糖。但是，您仍然不需要消耗葡萄糖。當你的身體需要通過一種叫做葡萄糖生成的東西時，它可以製造葡萄糖。把燃燒脂肪變成酮需要時間。這需要的時間取決於你的胰腺受損程度。大多數身體組織可以在酮上運行，但有些部位需要葡萄糖。但是，您仍然不需要消耗葡萄糖。當你的身體需要通過一種叫做葡萄糖生成的東西時，它可以製造葡萄糖。開始把脂肪變成酮需要時間。這需要的時間取決於你的胰腺有多受損。如何進入酮症： • 降低碳水化合物 • 降低您的飲食頻率為什麼要吃生酮飲食？最大的好處： • 降低胰島素高胰島素會導致胰島素阻抗。後面有胰島素抵抗： • 糖尿病前期 •糖尿病 • 代謝綜合征 •高血壓 •腸道區域的脂肪酮和間歇性斷食的更多好處： • 減少肝臟中的脂肪 • 提高認知性能 •改善情緒 • 降低血壓 • 減少炎症 • 提高能量 • 減少腹部脂肪 • 自噬 *你的饑餓消失與酮飲食和間歇性斷食。 *Keto和間歇性斷食的最佳組合時。 *我建議吃健康酮，不吃骯髒的酮。 *餓了、才吃東西。吃健康的酮，吃飽足和滿意。 *斷食約18小時后開始自噬。 *斷食時飲用液體，服用電解質和B族維生素，並服用海鹽。在生酮飲食計劃時需要關注的常見食物： • 牧場飼養的雞蛋 • 貝類 • 魚 • 沙丁魚Sardines • 有機肉類 •乳酪Cheese •橄欖 •鱷梨 • 蔬菜 •螺母 • 種子(葵花籽) 柏格醫生中文健康知識：生酮飲食入門（中文）： • (生酮入門1)生酮飲食加斷食, 燃燒脂肪,降低胰島素.不會餓減肥!!柏格醫... 第2步,吃的內容（中文）： • (生酮入門2), 第二步生酮飲食吃什麼?燃燒脂肪,輕斷食,柏格醫生dr berg 斷食的方法（中文）: • (生酮入門1)生酮飲食加斷食, 燃燒脂肪,降低胰島素.不會餓減肥!!柏格醫... 斷食的體內變化(中文) : • 斷食6.斷食體內變化：抗衰老、自噬、燃燒脂肪、強化免疫力、癒合腸道關節炎等... 柏格醫生臉書(中文): / 柏格醫生中文-健康知識-101906848408734 艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹： 56歲，脊椎醫生，他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。柏格醫生商店： http://www.drberg.com/blog 聯繫柏格團隊：m.me/DrEricBerg 關於柏格醫生： http://www.drberg.com/dr-eric-berg/bio 免責聲明：柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。「Doctor」或「DR」, 醫生僅指那個學位。柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。 #生酮加斷食 #完整概述 #減肚子肥肉 #初學者入門 #減肥 #生酮飲食 #斷食 #柏格醫生中文 #柏格醫生 #胰島素 #肝功能

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