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【背中で手を組む】肩が硬い人でもできる肩の可動域を上げるストレッチのコツ

今回は「肩が硬い人でもできる肩の可動域アップのストレッチのポイントやコツ」をお話します。 背中で手を組みたいなと思ったり、肩甲骨周りの硬さが気になる人にはヒントになるはずです。 肩が硬いって、人によっていろいろあると思います。 たとえば、「肩甲骨周りがガチガチのせいで、なんかこの辺が塊でうごいてる感じがする」とか、「ストレッチしても背中に腕がまわらなくて手が組めない」とか、踊りでいうと腕の動きが硬すぎて「肩が上がってる」とか「脇を上げて」って注意されたりするとかですね。 原因もいろいろで、普段からデスクワークが多いとか、座ってる時間が長い、スマホをめっちゃみる、なかには「元から硬いんです」なんて人もいると思います。 それでストレッチをしていたり、ほぐしたりしているんだけど「やっぱり腕が背中に回らないし、もっと肩甲骨が動かしやすければストレッチもしやすいのに…」って思ったこともあるかもしれません。 実は、肩甲骨を動かしやすくするポイントと、ちょっとしたコツがあるんですね。 0:00 肩が固くて背中に手が回らない… 2:06 ゆるめるポイントとコツ 3:11 肩の可動域を上げるストレッチ 6:00 まとめ ⭕️YouTubeメンバーシップ限定動画 このシリーズを組み合わせて、肩の前が痛いときや腱鞘炎などなどアレンジが効くようにアプローチする方法は、メンバーシップ【限定版】でご覧いただけます。    • 肩と肩甲骨をゆるめるセルフ整体シリーズ【東洋医学的な連動×筋膜】   （メンバーシップ限定版では、他にも、肩甲骨の筋膜リリース整体、外もも（腸脛靭帯）をゆるめる筋膜リリース整体など、実践的なプログラムを併せてご覧いただけます）    / @senshinryochis   ✨専心良治ラボ【アーカイブ】 限定動画やオンラインゼミの資料動画講座が見放題で見られます。 https://btasenshin.com/application/se... 🏅YouTubeメンバーシップ    / @senshinryochis   📲無料動画講座 『知るだけでレッスンの効果が上がる３つの秘訣』⇒ https://www.senshinballet.com/optinod 『股関節の硬さをとる３つの秘訣』⇒ https://www.senshinballet.com/optinw/ 📖著書（新しい順） ・バレエ体幹ハンドブック（東洋出版） https://amzn.to/4c0LKAm ・柔軟バレエ・ストレッチ（山と渓谷社） https://amzn.to/3wOuMow （Kindle Unlimitedなら無料でご覧いただけます。2024年3月時点） ・バーレッスンハンドブック（東洋出版） https://amzn.to/3InIfGm ・体が思い通りに動くバレエ整体（かんき出版） https://amzn.to/436C4Af ・バレエ筋肉ハンドブック（東洋出版） https://amzn.to/3v2kxwr ・バレエ整体ハンドブック（東洋出版） https://amzn.to/49F9msI ※Amazonのアソシエイトとして、専心良治は適格販売により収入を得ています。 ーーーーーーーーーーーーー 島田智史 東京港区三田にある鍼灸院「専心良治」院長。 整形外科で3年勤務後、治療院開院。東洋医学（鍼灸）、整体、解剖学の視点を組み合わせて、バレエの動きを整体として翻訳しセルフケアにして広める活動をしている。 📷インスタグラム（Instagram）   / senshinryochi   #背中で手を組む #肩が硬い #専心良治