• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

ЛУЧШИЕ упражнения с гантелями — ВЕРСИЯ ДЛЯ ПЛЕЧЕЙ! скачать в хорошем качестве

ЛУЧШИЕ упражнения с гантелями — ВЕРСИЯ ДЛЯ ПЛЕЧЕЙ! 6 лет назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
ЛУЧШИЕ упражнения с гантелями — ВЕРСИЯ ДЛЯ ПЛЕЧЕЙ!
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: ЛУЧШИЕ упражнения с гантелями — ВЕРСИЯ ДЛЯ ПЛЕЧЕЙ! в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно ЛУЧШИЕ упражнения с гантелями — ВЕРСИЯ ДЛЯ ПЛЕЧЕЙ! или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон ЛУЧШИЕ упражнения с гантелями — ВЕРСИЯ ДЛЯ ПЛЕЧЕЙ! в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



ЛУЧШИЕ упражнения с гантелями — ВЕРСИЯ ДЛЯ ПЛЕЧЕЙ!

В сегодняшнем видео мы рассмотрим лучшие упражнения с гантелями для плеч. Мы сосредоточимся на нескольких аспектах тренировки: от силы и мощности до гипертрофии и некоторых других, которые вы ожидаете увидеть. Скидка 60% на все программы AX - http://athleanx.com/x/46-workouts Подпишитесь на этот канал здесь -    / jdcav24   Начнем с силы. Хотя я искренне считаю, что жим штанги над головой — лучший выбор, есть причины, по которым вы можете не выполнить это упражнение. Травмы и отсутствие доступа к оборудованию — лишь некоторые из них. Отсутствие штанги не означает, что мы должны отказаться от преимуществ этого замечательного упражнения. Чтобы получить максимальную пользу от гантелей, выполняйте его стоя, а не сидя. Жим гантелей над головой сидя нарушает ритм работы лопаток и обеспечивает «обман» в виде дополнительной устойчивости благодаря использованию скамьи. Строгий жим гантелей стоя — отличное упражнение для развития силы, но не удивляйтесь, если дополнительная нагрузка на устойчивость потребует от вас использования меньшего веса, чем при жиме со штангой. Наша следующая категория — это мощность. Для мощности я предпочитаю жимы на джаммерах или жим викингов. Проблема с ними в том, что у большинства людей нет доступа к необходимому оборудованию. Даже во многих коммерческих спортзалах нет подходящего оборудования для этих упражнений. Мы можем получить похожий тренировочный эффект, выполняя жим гантелей стоя. При выполнении этого упражнения обязательно сгибайте бедра и задействуйте ноги для увеличения мощности. Как всегда, силовая тренировка должна ограничиваться 7-8 взрывными, чёткими повторениями. Это упражнение не нужно доводить до отказа. Переходя к гипертрофии, мы рассмотрим один из самых эффективных методов, используемых для роста мышц — эксцентрическую перегрузку. Мы комбинируем читинговые разведения рук в стороны с более строгой версией разведения рук в стороны. Читинговые разведения рук в стороны позволяют контролировать эксцентрическую фазу с самым большим весом, в то время как более строгая версия позволяет тренироваться не просто до отказа, а через отказ, что обеспечивает повышенную интенсивность и способствует стимуляции роста мышц. Далее — метаболический тренинг. Мы снова используем концепцию тренировок до отказа, используя накопление метаболитов для создания мышечного напряжения. Выполняйте механический дроп-сет, переходя от одного упражнения к другому без остановки. Это способствует значительному накоплению молочной кислоты. Подробности этого можно увидеть в сегодняшнем видео. Для выполнения упражнения на всё тело возник выбор между трастером и толчком. Мне нравится, как переходить с пола в положение над головой, поэтому я выбрал последний вариант, к тому же он немного более взрывной, чем трастер. Мало времени? Сделайте несколько раундов толчка… он вас раздавит! Как и ожидалось от ATHLEAN-X, мы всегда заботимся о профилактике травм, поэтому было бы ошибкой не включить в программу корректирующее упражнение для плеч. В качестве корректирующего упражнения я выбрал жим лёжа на полу. Его механические элементы очень похожи на тягу к лицу, и он задействует все мышцы межлопаточной/верхней задней цепи. Поскольку уделить достаточно внимания задним дельтам невозможно, я также включил отличное упражнение для их прямой проработки. Тяга к задним дельтам была одним из главных пунктов, но для меня тяга Урлахера задействует задние дельты и вращательную манжету плеча. Эта комбинация «один-два» решила выбор последнего упражнения. Попробуйте эти упражнения, если у вас нет доступа к стандартным упражнениям со штангой или вы просто хотите усложнить свою программу. Если вы ищете комплексную программу, которая поможет вам не только нарастить сильные, мускулистые плечи, но и развить атлетичное телосложение, обязательно перейдите по ссылке ниже и приобретите одну из тренировочных систем ATHLEAN-X. Чтобы смотреть больше видео о тренировках, обязательно подпишитесь по ссылке ниже и включите уведомления, чтобы не пропустить новые видео, когда они будут опубликованы.

Comments
  • Best Back Workout Video Ever (HIT EVERY MUSCLE!!) 9 лет назад
    Best Back Workout Video Ever (HIT EVERY MUSCLE!!)
    Опубликовано: 9 лет назад
  • Сбербанк сломался: массовые сбои. Россияне выносят деньги из банков. ВВП не растет | Липсиц | ВОЗДУХ 3 часа назад
    Сбербанк сломался: массовые сбои. Россияне выносят деньги из банков. ВВП не растет | Липсиц | ВОЗДУХ
    Опубликовано: 3 часа назад
  • ЛУЧШИЕ упражнения с гантелями — ВЕРСИЯ ДЛЯ БИЦЕПСА! 6 лет назад
    ЛУЧШИЕ упражнения с гантелями — ВЕРСИЯ ДЛЯ БИЦЕПСА!
    Опубликовано: 6 лет назад
  • Ты никогда не похудеешь, пока не поймешь это! Особенности быстрого похудения мужчин и гормоны 1 год назад
    Ты никогда не похудеешь, пока не поймешь это! Особенности быстрого похудения мужчин и гормоны
    Опубликовано: 1 год назад
  • Война с НАТО. Заморозка СВО. Конфликт Китая с Японией. Максим Шевченко: Особое мнение Трансляция закончилась 3 часа назад
    Война с НАТО. Заморозка СВО. Конфликт Китая с Японией. Максим Шевченко: Особое мнение
    Опубликовано: Трансляция закончилась 3 часа назад
  • Узнай все, почему не растут твои мышцы, в одном видео. Тренировки, питание, генетика 1 год назад
    Узнай все, почему не растут твои мышцы, в одном видео. Тренировки, питание, генетика
    Опубликовано: 1 год назад
  • How to Build 4 года назад
    How to Build "PERFECT" Shoulders (DUMBBELLS ONLY!)
    Опубликовано: 4 года назад
  • Поражение без смены тактики и мобилизации? 9 часов назад
    Поражение без смены тактики и мобилизации?
    Опубликовано: 9 часов назад
  • Рейтинг упражнений на трицепс (от лучшего к худшему!) 4 года назад
    Рейтинг упражнений на трицепс (от лучшего к худшему!)
    Опубликовано: 4 года назад
  • Отказ от территорий? / Президент пошёл на уступки 15 часов назад
    Отказ от территорий? / Президент пошёл на уступки
    Опубликовано: 15 часов назад
  • ПРАВДА о креатине, сжигающем жир на животе! 3 месяца назад
    ПРАВДА о креатине, сжигающем жир на животе!
    Опубликовано: 3 месяца назад
  • Ешьте это и воспаление в кишечнике уйдёт 2 недели назад
    Ешьте это и воспаление в кишечнике уйдёт
    Опубликовано: 2 недели назад
  • ПРАВИЛЬНЫЙ ПРИСЕД — Как он меняет тело и жизнь? 2 месяца назад
    ПРАВИЛЬНЫЙ ПРИСЕД — Как он меняет тело и жизнь?
    Опубликовано: 2 месяца назад
  • Перестаньте совершать эти ошибки в упражнениях! (УМОЛЯЮ ВАС) 2 года назад
    Перестаньте совершать эти ошибки в упражнениях! (УМОЛЯЮ ВАС)
    Опубликовано: 2 года назад
  • Рейтинг упражнений на бицепс (от лучшего к худшему!) 3 года назад
    Рейтинг упражнений на бицепс (от лучшего к худшему!)
    Опубликовано: 3 года назад
  • Видео Путина НА КАБЛУКАХ рвет сеть! Первый обзор на ПЫНЕХОДЫ. Это долго от всех СКРЫВАЛИ. Страна 404 4 часа назад
    Видео Путина НА КАБЛУКАХ рвет сеть! Первый обзор на ПЫНЕХОДЫ. Это долго от всех СКРЫВАЛИ. Страна 404
    Опубликовано: 4 часа назад
  • Все, денег нет! Дефолт подкрался незаметно: РФ приговорена. 90-е покажутся детским лепетом / Липсиц 9 часов назад
    Все, денег нет! Дефолт подкрался незаметно: РФ приговорена. 90-е покажутся детским лепетом / Липсиц
    Опубликовано: 9 часов назад
  • Креатин для здоровья и спорта: как правильно принимать и зачем 2 месяца назад
    Креатин для здоровья и спорта: как правильно принимать и зачем
    Опубликовано: 2 месяца назад
  • The BEST Dumbbell Exercises - CHEST EDITION! 6 лет назад
    The BEST Dumbbell Exercises - CHEST EDITION!
    Опубликовано: 6 лет назад
  • Коррупционный скандал в Украине | Окружение Зеленского и энергетика (English subtitles) @Max_Katz 1 день назад
    Коррупционный скандал в Украине | Окружение Зеленского и энергетика (English subtitles) @Max_Katz
    Опубликовано: 1 день назад

Контактный email для правообладателей: [email protected] © 2017 - 2025

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5