Упражнения на роликах для пресса: 5 удивительных преимуществ, о которых вы не знали скачать в хорошем качестве

Упражнения на роликах для пресса: 5 удивительных преимуществ, о которых вы не знали

Большинство людей считают ролик для пресса просто очередным гаджетом для тренировки пресса. Но правда ли это? Ролики с роликом для пресса — одно из самых мощных упражнений на пресс, и его польза выходит далеко за рамки накачки пресса. В этом видео я расскажу об удивительных преимуществах ролика для пресса, о которых большинство людей даже не догадываются. Вы поймете, почему он тренирует не только прямую мышцу живота, но и внутренние и внешние косые мышцы живота, широчайшие мышцы спины, плечи, ягодицы и даже концентрацию внимания. Я также поделюсь продвинутыми советами, основанными на собственном опыте тренера, а также научными данными, которые точно объясняют, что происходит внутри вашего тела, когда вы осваиваете это упражнение. Независимо от того, гонитесь ли вы за эстетикой, пытаетесь защитить поясницу или хотите улучшить результаты в приседаниях и становой тяге, ролик для пресса поможет вам в этом. И самое главное, что это простое, доступное и невероятно эффективное упражнение, которое можно выполнять всего несколько минут в неделю. Итак, хватайте ролик для пресса, следуйте инструкциям, и давайте сделаем ваш пресс пуленепробиваемым. #пресс #тренировкакора #фитнес #домашняятренировка #силоваятренировка #колесодляпресса #упражнениядляпресса #советыдляфитнеса #мотивациявтренажерномзале #домашнийфитнес -------------- Использованные исследования: https://www.stmarys.ac.uk/document-li... — прокаты вызывают наибольшую активацию ЭМГ в области мышц пресса, внутренних и косых мышц живота по сравнению со скручиваниями. https://www.scielo.br/j/medical/a/BK4... — ваши поперечные мышцы пресса, то есть ваши кубики пресса, и грудные мышцы активируются сильнее, чем мышцы спины. https://www.jstage.jst.go.jp/article/... - тренировка связки сгибателей бедра, ягодичных мышц и мышц кора может уменьшить боль в пояснице и улучшить функциональные двигательные паттерны. ----------------- Подпишитесь на меня в Instagram:   / iljkmitta   ------------------------ Рекомендуемое оборудование: https://fitnessdy.com/equipment/ --------------------------- Совет: запишитесь на персональную консультацию к создателю Fitnessdy, сертифицированному кардио- и фитнес-тренеру Иоане. Мы можем провести индивидуальную видеоконсультацию, пообщаться по электронной почте или составить индивидуальный план тренировок. https://ioanacozma.setmore.com/