For Time 18’ Brutal: Double Unders, Chest to Bar e Legless Rope Climb скачать в хорошем качестве

For Time 18’ Brutal: Double Unders, Chest to Bar e Legless Rope Climb

Um For Time de 18 minutos que mistura volume alto de cardio, ginástica avançada e carga unilateral — e ainda coloca Legless Rope Climb a qualquer momento para testar estratégia e controle emocional. Aqui não basta só condicionamento. É preciso saber onde acelerar e onde sobreviver. 📋 WOD – For Time 18’ 80 – 60 – 40 • Double Unders 21 – 15 – 9 • Chest to Bar 18 – 14 – 10 • 1 Dumbbell Cluster Alternado ⚠️ A qualquer momento: • 3 Legless Rope Climb Os Double Unders elevam o batimento logo no início. O Chest to Bar exige eficiência na barra. O DB Cluster castiga perna e ombro. E o Legless Rope Climb entra como fator decisivo de estratégia. Treino completo de Crosstraining: pegada, coordenação, potência e resistência mental. 🎯 Quer evoluir no Snatch, Clean & Jerk e nas posições fortes do LPO? Clínica de LPO – Snatch, Clean & Jerk e Strong Positions 👉 https://hotm.art/ClinicaLpoOnline 🏋️ Box: Box Scharlau Se inscreve no canal para acompanhar WODs intensos, treinos reais e bastidores da rotina de alto nível. . . . . . 🔎 Double Unders, Chest to Bar, Rope Climb, DB Cluster, For Time workout