ОДНА ИЗ САМЫХ ФУНКЦИОНАЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК (С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ТОЛЬКО ОДНОЙ ГИРИ) скачать в хорошем качестве

ОДНА ИЗ САМЫХ ФУНКЦИОНАЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК (С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ТОЛЬКО ОДНОЙ ГИРИ)

Функциональная силовая тренировка с одной гирей Ваша тренировка должна УЛУЧШАТЬ вашу жизнь, а не мешать ей. Это один из основных принципов моей философии движения. Если у вас только одна гиря, эта тренировка для вас — она разработана для развития функциональной силы, выносливости и мощности посредством динамических движений и тренировки первичной энергетической системы. БЛОК 1 — Сила Выносливость Последовательность упражнений Махи гири** × 20 Отжимания «Пикирующий бомбардировщик»** × 20 Махи гири** × 15 Отжимания «Пикирующий бомбардировщик»** × 15 Махи гири** × 10 Отжимания «Пикирующий бомбардировщик»** × 10 Махи гири** × 5 Отжимания «Пикирующий бомбардировщик»** × 5 Отдыхайте 30–40 секунд после каждой последовательности. Выполните 1–3 раунда с отдыхом между блоками 3–5 минут. БЛОК 2 — Сила и вращение 1. Выпад воина + удержание ISO над головой** 2. Скручивание сидя** 3. Жим от пола + вращение** Повторите 2–3 раза. БЛОК 3 — Взрывная сила 1. Рывок + смещение в сторону 2. Полумах в сторону 3. Прыжок с группировкой на одной ноге 5–20 повторений в каждом движении, отдых между упражнениями 30 секунд, отдых между подходами 2–3 минуты. ФИЛОСОФИЯ Дорогие мои, помните: ваша физическая форма и двигательная практика должны служить вашей жизни, а не поглощать её. То, как вы тренируетесь, влияет на то, как вы проявляете себя в своей семье, обществе и для достижения своих целей. Это основополагающие принципы того, что я называю «коренной экзистенциальной мужественностью» — укрепление силы через духовное предназначение, ответственность и стойкость, которые сохраняют вашу идентичность в жизненных испытаниях. КОДЫ СКИДОК Добавки: Transparent Labs — код «thosh» → скидка 10% Тренировочная одежда: Ten Thousand — код «thosh15» → скидка 15% Микроутяжелители: Omorpho — [ссылка для автоматической скидки 15%] Vivobarefoot: код «thosh20» (только в ноябре) или «thosh15» в любое время → скидка 15–20% ДЕРЖИТЕ СВОЙ ОГОНЬ КРЕПКИМ