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逆上がりのための「5回腹筋」/ 9種類のカンタンなトレーニング

こんにちは、ポールおじさんです！ 　ポールをやってみたい人やポール初心者のための情報チャンネルです。今回は「逆上がりのための5回腹筋」です。お腹と脚を引き上げる力を養うための腹筋を紹介します。回数は1つにつき5回、9種類用意したので全部で45回の腹筋になります。シンプルな筋トレなので参考にしてくださいね！ 0:14 はじめに 0:42 本日のメニュー 0:48 なぜ逆上がりできないのか？ 3:28 なぜ5回腹筋なのか？ 5:29 床で5回腹筋（4種） 8:49 ポールで5回腹筋（5種） 13:45 おわりに ■リクエストをお待ちしております！ 今回の動画でもお伝えしていますが、今後は動画後半でリクエストにお応えしていきます。何でもお尋ねください。おじさんがわからないこと、できないことは調べたり研究したりして、お応えできるようにがんばります！　リクエスト、お待ちしています～!! ★こちらの動画もどうぞ ◆祝！ 1周年、感謝のご挨拶    • 祝！ 1周年、感謝のご挨拶 ＆ 今後の動画について   ◆メリーゴーランドの練習方法    • メリーゴーランドの練習方法 / リクエスト：ジェイドスプリット   ◆カールの練習方法    • カールの練習方法 / ポイントは「下手の支え」と「脚の振り」   ◆フルムーンの初歩    • フルムーンの初歩 / 1、2、3のリズムで   ◆グリップの特性と違い / レギュラー・ツイスト・カップ    • グリップの特性と違い / レギュラー・ツイスト・カップ   ポールおじさん（佐藤英典） Instagram：　  / hidenori_satou   Twitter：　  / foodqueensatou   Facebook：　  / hidenori.satou.376   基本は週1回の金曜日に動画をアップしています。 質問などありましたら、コメント欄かSNSのDMまでお送りください。 撮影場所：東京・高円寺スパイラルモード（ https://spiralmode.com/ ） #POLEDANCE #ポールダンス #ポールダンス初心者