【初心者向け】ポールで腹筋 / 逆上がりのための筋トレ（Abs with pole） скачать в хорошем качестве

【初心者向け】ポールで腹筋 / 逆上がりのための筋トレ（Abs with pole）

こんにちは、ポールおじさんです！ 　ポールをやってみたい人やポール初心者のための情報チャンネルです。今回は「ポールで腹筋」です。逆上がりをはじめ、いろんな技をできるようになるために、腹筋を鍛えましょう！　ちょっと大変だけど腹筋が上手く使えるようになると、できることは確実に増えます。がんばって筋トレしましょう～！ 0:15 最初のご挨拶 1:08 ◆ まずは床で腹筋 1:42 両脚を曲げる（床で腹筋） 2:35 脚を伸ばしたまま上げる（床で腹筋） 3:47 脚を上げて開脚（床で腹筋） 4:50 脚を上げて、さらに上げる！（床で腹筋） 7:25 ◆ ポールで腹筋、まず脇を固める 9:45 片脚ずつ上げる（ポールで腹筋） 10:57 両脚を上げる（ポールで腹筋） 11:52 脚を伸ばしたまま開脚（ポールで腹筋） 13:01 逆上がりのアドバイス 16:25 おわりに ★こちらの動画もどうぞ ◆2021年3月28日スタジオ発表会の演技    • Pole-Ojisan Perform "All These Things That...   ◆「ブラスモンキー」 かけ脚をきかせるための2つのポイント    • 「ブラスモンキー」 かけ脚をきかせるための2つのポイント / BrassMonkey   ◆「ジェミニからエンジェルのかけ替え」の入り方とポイント    • 「ジェミニからエンジェルのかけ替え」の入り方とポイント / Switching  G...   ◆【初心者向け】初めて振り付けを考えるときの5つのポイント    • 【初心者向け】初めて振り付けを考えるときの5つのポイント   ◆43歳からポールダンスを始めた「運動オンチのおっさん」の軌跡　   • 43歳からポールダンスを始めた「運動オンチのおっさん」の軌跡　My 3years P...   ポールおじさん（佐藤英典） Instagram：　  / hidenori_satou   Twitter：　  / foodqueensatou   Facebook：　  / hidenori.satou.376   基本は週1回の金曜日に動画をアップしています。 質問などありましたら、コメント欄かSNSのDMまでお送りください。 撮影場所：東京・高円寺スパイラルモード（ https://spiralmode.com/ ） #POLEDANCE #ポールダンス #ポールダンス初心者