Wie mache ich eine Parkour-Rolle? vigozone | Abrollen/Parkour Roll | Parkour скачать в хорошем качестве

Wie mache ich eine Parkour-Rolle? vigozone | Abrollen/Parkour Roll | Parkour

Die Parkour-Rolle benutzt ihr, wenn ihr aus großer Höhe oder über weite Distanz springt, um die Energie, die bei der Landung auf eure Gelenke wirkt, in eine Vorwärtsbewegung zu übertragen. Beim Start vom Boden aus kniet ihr euch auf das linke Bein und stellt das rechte Bein auf. Stützt die linke Hand vor euer linkes Bein auf den Boden. Nehmt jetzt den rechten Arm nach oben und drückt die Schulter an euer Ohr. Führt jetzt den Arm und euren Kopf durch die Lücke zwischen linkem Arm und linkem Bein und rollt nach vorne. Da nur über die Muskeln abgerollt wird, sollten dabei Nacken und die Wirbel eurer Wirbelsäule den Boden nie berühren. Wenn ihr mit dem Ablauf vertraut seid, zieht den Arm direkt durch die Lücke und legt euren Kopf auf die Brust, die Bewegung sollte dann intuitiv erfolgen. Beim Rollen aus dem Sprung lehnt ihr euch leicht nach vorne und geht sofort bei der Landung in die Rollbewegung. Es muss eine flüssige Bewegung sein. Euer linkes Knie setzt jetzt nicht mehr auf dem Boden auf, wie bei der Vorübung. Basti Gies zeigt dir hier genau wie die Übung funktioniert.