Хранилище 2026, уровень 5: Программа «Ленивец» C скачать в хорошем качестве

Хранилище 2026, уровень 5: Программа «Ленивец» C

ТРЕНИРОВКА 5 раундов 10 приседаний с гантелями в висе, рывок и трастер 30 ккал (мужчины) / 22 ккал (женщины) на велотренажере ИЛИ гребля на 500 метров Отдых 2 минуты между раундами РЕКОМЕНДАЦИИ Мужчины: гантели 18 кг Женщины: гантели 11 кг ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ ЗАДАНИЕ Мужчины: гантели 22 кг Женщины: гантели 16 кг РЕЗУЛЬТАТЫ Самый быстрый раунд Самый медленный раунд ЦЕЛИ 2:30-4:00 ЗАМЕТКИ ТРЕНЕРА Возможно, вы смотрите на 2-минутный отдых и думаете, что мы на этот раз снисходительно к вам относимся. Подумайте еще раз! Больший отдых означает, что вы можете продолжать работать усерднее и быстрее. Каждый раунд должен быть мощным рывком. Когда дело доходит до выбора веса для приседаний с подъемом штанги над головой, это должно немного вас напугать, но все же оставьте возможность выполнить 4-6 повторений за раз. Если у вас нет возможности взять немного больший вес, попробуйте выполнить 10 повторений без перерыва! Ваши ноги будут казаться тяжелыми и неповоротливыми после выполнения приседаний с подъемом штанги над головой. Вам не захочется заводить велотренажер/гребной тренажер — но все равно начните! В первой половине упражнения поддерживайте стабильный темп вращения педалей, а затем соберитесь с духом, чтобы завершить вторую половину на высокой скорости. В конце концов, у вас есть 2 минуты на отдых. :-) Больше информации от нас: https://streetparking.com/ Следите за Street Parking в социальных сетях: Instagram: @streetparking (  / streetparking  ) Facebook: facebook.com/streetparkingfitness (  / streetparkingfitness  ) Youtube:    / streetparking   Миранда Алькарас: @fearlessmiranda (  / fearlessmiranda  ) Джулиан Алькарас: @009julian (  / 009julian  ) Спасибо за просмотр!