Хранилище 2026, уровень 5: Программа «Ленивец» A скачать в хорошем качестве

Хранилище 2026, уровень 5: Программа «Ленивец» A

ТРЕНИРОВКА 5 раундов 10 приседаний с гантелями и подъемом штанги на грудь (тяга) Бег 400 метров Отдых 2 минуты между раундами РЕКОМЕНДАЦИИ Мужчины: 40 фунтов (18 кг) Женщины: 25 фунтов (11 кг) ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ ЗАДАНИЕ Мужчины: 50 фунтов (22,7 кг) Женки: 35 фунтов (16 кг) РЕЗУЛЬТАТЫ Самый быстрый раунд Самый медленный раунд ЦЕЛЬ(И) 2:30-4:00 ЗАМЕТКИ ТРЕНЕРА Возможно, вы смотрите на 2-минутный отдых и думаете, что мы на этот раз снисходительно к вам относимся. Подумайте еще раз! Больший отдых означает, что вы можете продолжать работать усерднее и быстрее. Каждый раунд должен быть мощным рывком. Что касается выбора веса для приседаний с гантелями и подъемом штанги на грудь, это должно немного вас пугать, но все же должно позволять выполнять 4-6 повторений за раз. Если у вас нет возможности увеличить вес, попробуйте выполнить 10 повторений без перерыва! В начале бега ваши ноги будут казаться тяжелыми и неповоротливыми. Этого следует ожидать – все равно начинайте бег! В первой половине дистанции поддерживайте ровный темп, а затем соберитесь с духом, чтобы завершить вторую половину на высокой скорости. В конце концов, у вас есть 2 минуты на отдых. :-) Больше информации от нас: https://streetparking.com/ Следите за Street Parking в социальных сетях: Instagram: @streetparking (  / streetparking  ) Facebook: facebook.com/streetparkingfitness (  / streetparkingfitness  ) Youtube:    / streetparking   Миранда Алькарас: @fearlessmiranda (  / fearlessmiranda  ) Джулиан Алькарас: @009julian (  / 009julian  ) Спасибо за просмотр!