Хранилище 2026, уровень 7: Аксель Фоли, SHIFT скачать в хорошем качестве

Хранилище 2026, уровень 7: Аксель Фоли, SHIFT

Тренировка 4 раунда Каждый раунд выполняется за 2 минуты 15 приседаний Максимальное количество повторений за оставшееся время отжиманий Отдых 1 минута между раундами Результаты Общее количество отжиманий Цель 50-75 повторений Примечания тренера Упражнение выполняется следующим образом: за 2 минуты сделайте 15 приседаний, затем используйте оставшееся время для максимального количества отжиманий. После истечения 2 минут отдохните 1 минуту и ​​повторите еще 3 раунда. Вы получите баллы за общее количество отжиманий. И да, если вы думаете, что это будет тренировка с большим количеством отжиманий, вы абсолютно правы! Выполняйте приседания быстро и в размеренном темпе. На выполнение каждого повторения должно уйти не более 45-60 секунд (возможно, даже быстрее). Как только закончите, перевернитесь и сразу переходите к отжиманиям. Постарайтесь подражать Акселю Фоли — плавно, уверенно и прямолинейно. В отжиманиях стремитесь к результату не менее 60 секунд и старайтесь выполнять в среднем 12-18 повторений за подход. Если вы можете выполнять отжимания с опорой на носки, достигая этой цели, дерзайте. В противном случае, рассмотрите вариант с отжиманиями с опорой на колени или с опорой на возвышение. Приоритет — полная амплитуда движения, грудь близко к полу, отжимание до конца. Не жертвуйте техникой ради дополнительных повторений, так как амплитуда движения гораздо важнее, чем количество повторений! Больше информации о нас: https://streetparking.com/ Следите за новостями Street Parking в социальных сетях: Instagram: @streetparking (  / streetparking  ) Facebook: facebook.com/streetparkingfitness (  / streetparkingfitness  ) Youtube:    / streetparking   Миранда Алькарас: @fearlessmiranda (  / fearlessmiranda  ) Джулиан Алькарас: @009julian (  / 009julian  ) Спасибо за просмотр!