Cómo Aguantar el PINO Más TIEMPO | +30 Segundos en 4 Semanas скачать в хорошем качестве

Cómo Aguantar el PINO Más TIEMPO | +30 Segundos en 4 Semanas

En este vídeo te enseño como en 4 semanas mejoré mi pino, pudiendo aguantarlo +30 segundos de manera sólida. Te muestro los ejercicios que he estado realizando, la estructura y la organización de mis entrenamientos y el fortalecimiento que he mantenido para mejorar en ejercicios más avanzados. Espero que te ayude, un abrazo. 📲 Para contenido diario sígueme en Instagram:   / jessmartinm   Descubre cómo trabajar tu fuerza, movilidad y conciencia corporal entrenando conmigo online, con rutinas adaptadas a tu nivel, material y objetivos. 💬 Te acompaño paso a paso para que entrenar deje de ser una obligación y se convierta en tu espacio de autocuidado. 👉 Empieza hoy: https://forms.gle/MCLxLmU2ZgQEu4M47 💪🏼 También puedes conseguir tus objetivos en CALISTENIA con un programa por niveles. Revisa los planes de mi web https://www.jessmartin.es/escuela-de-... 💌 ¿Quieres recibir cada semana consejos de calistenia, herramientas para tus entrenamientos, ser el primero en enterarte de nuevos eventos y MUCHO MÁS? Únete a mi Newsletter: https://jessmartinm.com/calistenia-a-... Ropa, material de entrenamiento y suplementación con descuento (código JESS): 🔴 PROZIS: http://prozis.com/1sWQT 🤸🏻‍♀️ GORLETIC: https://gorletic.com/es/?ref=JESS 00:00 Intro 00:55 Contexto 02:20 Frecuencia entrenamiento 03:25 Fallos que cometía 04:02 Organización 04:50 3 cosas que necesitas 05:20 Estructura de cada sesión 06:55 1. Calentamiento de muñecas 10:10 2. Activación y alineación 17:46 3. Acumular segundos en pino 20:20 4. Base para el press 24:35 5. Fortalecimiento de empuje 26:35 6. Fortalecimiento de muñecas 27:27 7. Ejercicios de readaptación para escápula alada 30:30 Entrena conmigo 31:33 Deja tu comentario