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1만원으로 5일 점심 해결 | 직장인 다이어트 도시락 밀프렙

🍱 Milike | 내가 좋아하는 든든한 점심 루틴 샐러드도 좋지만 한국 사람은 밥이죠. 일요일 30분 투자로 만드는 1만원 직장인 다이어트 점심 도시락 밀프렙이에요. 저당밥으로 포만감은 유지하고, 오후 졸림은 덜 느껴졌던 루틴. 🛒 재료 & 예산 (5일분) 닭가슴살 400g (약 4,000원) 느타리버섯 300g (2,000원) 양배추 1/4통 (1,000원) 대파 1줄기 (500원) 쌀 500g (2,000원) ※ 소스는 집에 있는 것 사용 ※ 모든 재료는 큰 용량으로 구입 후, 사용한 용량대로 나눠서 표기했습니다. ※ 1만원보다 재료는 더 저렴했지만 근사치로 안내드려요! 🍚 레시피 1. 쌀을 12시간 이상 불린다 2. 쌀 500g을 전자렌지 18분 → 저당밥 완성 3. 대파를 썬다. 4. 양배추는 채 썰어 전자렌지 3분 돌려 숨 죽이고 5. 닭가슴살은 큐브로 썬다. 6. 마늘·대파 기름을 낸다. 7. 느타리버섯 + 소금 1t 볶기 8. 닭가슴살 + 치킨스톡 2T 넣고 볶기 9. 양배추 넣고 한 번 더 볶기 10. 레드페퍼 취향껏 11. 밥 반 + 볶음 반, 참기름 한 바퀴 🔥 점심엔 전자렌지 3분이면 든든한 한 끼 🛍️ 사용 제품(파트너스 포함) 칼로볼 저당밥솥 그린 → https://link.coupang.com/a/cUZzI3 내열유리용기 → https://link.coupang.com/a/dAgmx0 ※ 해당 링크는 쿠팡파트너스 활동의 일환으로 일정 수수료를 제공받습니다. 📎 해시태그 #Milike #직장인점심도시락 #직장인다이어트 #다이어트레시피 #밀프렙도시락 #저당밥 📩 협업: [milikemeal@gmail.com]