Что я ем, чтобы оставаться стройной / 7 идей для завтрака / Здоровый, простой, сбалансированный и... скачать в хорошем качестве

Что я ем, чтобы оставаться стройной / 7 идей для завтрака / Здоровый, простой, сбалансированный и...

Привет всем!!!! Я так рада поделиться этим видео на своем канале, оно немного необычное, но надеюсь, вам понравится!! Дайте мне знать, понравилось ли вам и какие еще видео вы хотели бы увидеть на моем канале!! Эти порции подходят мне и моим потребностям, регулируйте их в соответствии с ВАШИМИ предпочтениями и потребностями!!🫶🏻 Люблю вас всех🤍 🩷Полные рецепты: БОУЛ BOUNTY BOWL 326 ккал | 20 г белка (без мандарина) основа: •100 г творога •рисовый кекс •30 г греческого йогурта •10 г кокосовой стружки добавки: •7 г темного шоколада •1 г кокосовой стружки ОВСЯНАЯ КАША С БРАУНИ 326 ккал | 14 г белка основа: •7 г какао •40 г овсяных хлопьев •2 г разрыхлителя •90 г молока •45 г клубники •20 г греческого йогурта •10 г меда добавки: •7 г шоколада •20 г клубники ЯБЛОЧНЫЕ БЛИНЫ 328 ккал | 17 г белка основа: •50 г тертого яблока •35 г овсяных хлопьев •80 г молока •2 г разрыхлителя •2 г корицы •яйцо добавки: •8 г арахисового масла •50 г яблока БАНАНОВЫЙ СПЛИТ 331 ккал | 15 г белка • 1 банан (у меня было 105 г) • 115 г йогурта • 50 г яблока • 15 г хлопьев • 20 г черники • 10 г шоколада СМУЗИ-БОУЛ 245 ккал | 3,3 г белка основа: • 160 г замороженных бананов • 55 г замороженных ягод добавки: • 30 г черники • 10 г печенья • 28 г бананов ТИРАМИСУ ОВСЯНАЯ КАША 348 ккал | 20 г белка основа: • 50 г овсяных хлопьев • растворимый кофе (с 5 г меда) добавки: • 100 г греческого йогурта • 10 г меда • 4 г какао-порошка ОВСЯНАЯ КАША-БОМБКА 359 ккал | 24 г белка (с 100 г киви) Основа: • 20 г овсяных хлопьев • одно яйцо • 34 г банана Добавки: • 125 г греческого йогурта • фрукты на выбор • 6 г намазки на выбор ♡ БОЛЬШЕ ОБО МНЕ TikTok: https://www.tiktok.com/@evaspilates?_... Instagram: https://www.instagram.com/ewwwazzz?ig... Лукрембо - Печенье Лукрембо - Лампа Лукрембо - Масло Лукрембо - Пикник #завтрак #здоровоепитание #сбалансированнаядиета #сбалансированныеблюда #evaspilates #высокобелковый #легко #рецепты #рецепт #приготовлениееды #идеидляеды