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6 Formas de lidar com pensamentos de ansiedade

No vídeo anterior, compartilhei 5 estratégias para enfrentar a ansiedade. Agora, trago mais 6 estratégias cientificamente respaldadas para promover autonomia cognitiva. 1. Análise de custo-benefício dos pensamentos de ansiedade: Explore seus pensamentos automáticos, avalie como impactam sua vida e considere se os benefícios justificam os custos emocionais. 2. Exame da lógica dos pensamentos: Identifique pensamentos automáticos, analise se as conclusões seguem lógica e reformule para obter clareza e discernimento. 3. Provas a favor e contra seus pensamentos: Liste as provas que apoiam seus pensamentos, busque aquelas que os refutam e construa uma mentalidade mais fundamentada. 4. Diferencie possibilidade de probabilidade: Reconheça possibilidades preocupantes, avalie sua probabilidade real e aposte no resultado para desarmar pensamentos ansiosos. 5. Exploração das consequências dos "E Se...": Identifique os "E Se..." ansiosos, explore as consequências, questione as piores hipóteses e perceba que muitas vezes são menos prováveis. 6. Técnica do duplo padrão: Ao pensar negativamente sobre si mesmo, questione se aplicaria o mesmo pensamento a um amigo, reflita sobre a situação e desafie o duplo padrão para cultivar autocompaixão. Prepare-se para transformar sua abordagem à ansiedade e cultivar uma mentalidade mais saudável com autonomia cognitiva. Me siga no instagram: @kathleen.lima.psi https://linktr.ee/Kathleen.lima.psi Kathleen Lima CRP 15/4625 #ansiedade #saudemental #terapiacognitivocomportamental #psicologia #desenvolvimentopessoal #tcc #autorresponsabilidade #maturidadeemocional #autoconhecimento #terapia #ansiosa #ansiosos #ansioso