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Nächte wieder schnarchfrei: Übungen für Zuhause

In diesem Ratgeber-Video zeige ich Dir sieben effektive und leicht umsetzbare Übungen für Zuhause gegen Schnarchen – für Deine schnarchfreien Nächte. Du erfährst, wie Du mit gezieltem Training von Zungen-, Rachen- und Kiefermuskulatur Dein Schnarchen Schritt für Schritt reduzieren kannst – und so wieder ruhiger schläfst. Wir erklären, warum diese Übungen wirken, wie oft Du sie durchführen solltest und welche Muskelgruppen beim Schnarchen eine Rolle spielen. Mach mit und starte jetzt Dein persönliches Anti-Schnarch-Training 2025 – einfach, kostenlos und wissenschaftlich fundiert. ▬ Hier geht es zu Teil I ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🔹    • 5 Übungen gegen Schnarchen - mach direkt mit!   ▬ Kostenloser Schnarchtest ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🔹 Jetzt Deine individuelle Schnarchursache ermitteln: https://somnishop.com/der-anti-schnar... ▬ ABONNIERE UNSEREN KANAL ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 👉 Abonnieren nicht vergessen, wenn Du mehr zu Schlafapnoe, Schnarchen und Therapiemöglichkeiten erfahren möchtest.    / @somnishop   ▬ Inhalt ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 00:00 – Intro Warum gezielte Übungen beim Schnarchen helfen 00:26 – Übung 1: Zungenkreisen Stärkt die Zungenmuskulatur in alle Richtungen und verbessert die Beweglichkeit 01:09 – Übung 2: Wangenpuster Trainiert Lippen- und Wangenmuskulatur und fördert die Nasenatmung 01:41 – Übung 3: Zungen-Klacken Aktiviert Gaumenmuskulatur und verbessert die Koordination im Mundraum 02:13 – Übung 4: Kieferübung Stärkt den Kieferapparat und verhindert nächtliches Mundschnarchen 02:38 – Übung 5: Zungenrolle Erhöht Beweglichkeit und Kraft der Zungenmuskulatur 03:15 – Übung 6: Kiefermuskulatur Fördert Entspannung und Stabilität für ruhige Nasenatmung 04:07 – Übung 7: Kehlkopfheber Aktiviert Muskulatur rund um den Kehlkopf und reduziert Vibrationen im Rachen ▬ SomniShop – weil es einfacher geht ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 👉 Homepage: https://somnishop.com/?utm_medium=org... ▬ Social Media ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 👉 YouTube: /@somnishop 👉 Facebook: /somnishop-1578629325709456