Tüm Vücut İçin Yoga: Her Seviyeye Uygun 40 Dakikalık Akış 🧘‍♀️ скачать в хорошем качестве

Tüm Vücut İçin Yoga: Her Seviyeye Uygun 40 Dakikalık Akış 🧘‍♀️

Herkese Merhaba! 🌸 Bugün matın üzerinde "karmaşık" veya "ulaşılmaz" pozlar yok. Sadece bedenimiz, nefesimiz ve biz varız. Bu 40 dakikalık yoga pratiği, yoga ile yeni tanışanlardan düzenli pratik yapanlara kadar her seviyeye uygun şekilde hazırlandı. İster güne zinde başlamak için sabah, ister günün yorgunluğunu atmak için akşam saatlerinde uygulayabilirsiniz. Amacımız mükemmel görünmek değil, bedenimizin sınırlarını nazikçe keşfetmek ve omurgamızı rahatlatmak. Yanına sadece matını (ve varsa bir yudum suyunu) alman yeterli. 00:00 Giriş ve Tadasana (Dağ Duruşu) ile Hizalanma 🏔️ 01:17 Derin Nefeslerle Bedeni Hazırlama 🌬️ 02:49 Yan Esnemeler ve Omurga Isınması 03:39 Dört Ayak ve Denge Çalışması (Core Aktivasyonu) 🔥 04:49 Kobra ve Çocuk Duruşu Akışı 🐍 05:15 Aşağı Bakan Köpek ile İlk Uzama 🐕 05:50 Ayakta Dinamik Nefes ve Denge Akışı 09:04 2. Savaşçı ve Kalça Açıcılar ⚔️ 10:28 Trikonasana (Üçgen Duruşu) ile Derinleşme 📐 11:27 Plank ve Yan Karın Güçlendirme 💪 14:34 Çocuk Duruşunda Dinlenme 👶 17:19 Sandalye Duruşu (Utkatasana) - Bacakları Ateşle! 🔥 18:30 Navasana (Bot Duruşu) - Karın Kasları Devrede 🚤 20:54 Göğüs Açıcı ve Rahatlama 22:17 Oturarak Bacakları İki Yana Açma (Upavistha Konasana) 24:55 Oturarak Yan Esnemeler ve Burgular 🌀 27:42 Geniş Kelebek Duruşu ve Öne Katlanma 🦋 28:33 Omurga Burguları (Spinal Twist) - Sırtı Rahatlatma 30:13 Shavasana Hazırlığı 30:25 Shavasana: Derin Gevşeme ve Beden Taraması 🌌 37:33 Uyanış ve Kapanış: Namaste 🙏 İyi dersler! Namaste 🙏 Dersin sonunda nasıl hissettiğinizi benimle paylaşmayı unutmayın. Kanalda daha fazla bu tarz uzun pratikler görmek ister misiniz? Abone olun:    / @mervemoves   Instagram: ​https://www.instagram.com/mervemoves?... #yoga #evdeyoga #herseviyeyoga #yogabaşlangıç #tümvücutyoga #40dakikayoga #rahatlama