Приветствие солнцу — Surya Namaskar
из аштанга йоги: вариант A (5 раз) и вариант B (3 раза) скачать в хорошем качестве

Приветствие солнцу — Surya Namaskar
из аштанга йоги: вариант A (5 раз) и вариант B (3 раза)

В этом видео мы выполняем классический комплекс Surya Namaskar в традиции аштанга йоги — динамичную и глубокую практику, синхронизированную с дыханием. • Surya Namaskar A (5 повторений) Мягко разогревает тело, активирует дыхание и подготавливает мышцы и суставы к более интенсивной нагрузке. • Surya Namaskar B (3 повторения) Добавляет силу и выносливость, включает позы воина и усиливает работу ног, корпуса и плечевого пояса. Практика подойдёт и для утреннего пробуждения, и для вечернего снятия напряжения с тела и ума, и может быть самостоятельной короткой тренировкой, когда нужно восстановить энергию и настроиться на продуктивный день. Польза для тела: Глубокий разогрев всех групп мышц Улучшение гибкости позвоночника Укрепление ног, рук и мышц кора Улучшение осанки Стимуляция кровообращения и лимфотока Активизация обмена веществ Для дыхания и энергии: Развитие осознанного дыхания (уджайи) Повышение выносливости Мягкая детоксикация организма через движение и дыхание Прилив бодрости и ясности ума Для психоэмоционального состояния: Снижение уровня стресса Концентрация и собранность Гармонизация внутреннего состояния Улучшение настроения Регулярное выполнение комплекса помогает укрепить тело, стабилизировать ум и создать устойчивую основу для дальнейшей практики аштанга йоги. Практикуйте осознанно, двигайтесь в ритме дыхания и слушайте своё тело 💛 Если видео было полезным — ставьте лайк и делитесь впечатлениями в комментариях! Тг канал: https://t.me/yoganastya108 Инстаграм: instagram.com/yoganastya #ashtangayoga #suryanamaskar