Relaxation guidée - Intégrer la sécurité скачать в хорошем качестве

Relaxation guidée - Intégrer la sécurité

Séance de Relaxation Guidée – 8 minutes pour apaiser le corps et l’esprit Dans cette vidéo, suivez une séance de relaxation guidée conçue pour favoriser le calme mental et corporel. La pratique combine des techniques validées de respiration profonde, scan corporel et imagerie sécurisante, inspirées des neurosciences et des approches thérapeutiques en psychologie. Pour qui ? Cette séance est adaptée pour : Anxiété et crises d’angoisse Stress intense ou chronique Syndrome de stress post-traumatique (SSPT) Choc émotionnel Toute personne souhaitant retrouver calme et régulation émotionnelle Bienfaits neuroscientifiques : Activation du système parasympathique → ralentit le rythme cardiaque, diminue l’hypervigilance Réduction de l’activité de l’amygdale → diminue la réactivité émotionnelle Stimulation du nerf vague → améliore la régulation des émotions et la sensation de sécurité Renforcement du cortex préfrontal → contrôle des pensées intrusives et de l’attention Intégration corps-esprit → relâchement musculaire et détente corporelle Conseils pratiques pour profiter pleinement de la séance : Installez-vous dans un endroit calme et confortable, assis(e) ou allongé(e) Utilisez des écouteurs ou un casque pour mieux percevoir la guidance Respirez à votre rythme, sans forcer, et laissez votre corps se relâcher Fermez les yeux ou fixez un point doux pour mieux vous concentrer Vous pouvez répéter cette séance plusieurs fois par semaine pour renforcer l’effet apaisant ⚠️ Important : Cette séance ne remplace pas un accompagnement thérapeutique. Si vous avez des crises sévères ou des symptômes intenses, il est recommandé de consulter un professionnel de santé.