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10분] 휠 사용해서 우르드바 다누라까지 / 말린 어깨,굽은 등 펴기/ 하타초급/ 후굴연습 3 года назад

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10분] 휠 사용해서 우르드바 다누라까지 / 말린 어깨,굽은 등 펴기/ 하타초급/ 후굴연습

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#요가 #체형교정 #하타요가 등이 많이 굽어있으면 어깨도 말려있습니다. 이런 분들은 후굴이 많이 힘들죠? 휠을 사용해서 어깨와 가슴을 열어준 뒤 아치자세 시도해 보세요. 따라하시다가 힘들다고 느껴질때는 호흡을 잊지마세요 호흡이 된다면 차분한 마음으로 유지해보세요. 주의 힘들다고 느껴지는 단계에서 호흡이 안된다면, 호흡이 되는 단계까지만 하세요. 호흡을 무시하고 따라하다가 다칠수 있으니 주의해 주세요.

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