歩くよりも片足立ち体幹トレーニング3分！難しい運動はいらない！40代からの美しい姿勢、歩き方！動ける体ダイエット！ скачать в хорошем качестве

歩くよりも片足立ち体幹トレーニング3分！難しい運動はいらない！40代からの美しい姿勢、歩き方！動ける体ダイエット！

40代に入り筋トレなどのトレーニングを始めようと思う方も多いと思います。運動を始めるのは健康のため、ダイエットのため、体力維持のためなど様々な理由がありますよね。 ただし、姿勢が悪いとどんなトレーニングをしても良い効果を期待出来ません。 理由は悪い姿勢でトレーニングをしてしまい、歪みや筋肉のこり、張りを強めてしまうからです。 ですので、まずは歪みを取り、普段の立ち方、歩き方をキレイにしていった方が良いんです！ そこで片足立ちトレーニングが有効になります。 なぜなら、片足立ちになるとバランスが悪いため、体はバランスを取ろうと必死になります。 バランスを取ろうとすることで、自然と歪みが取れやすくなるんです。 トレーニングの注意点は力んで立たないようにすること。 続けていくうちになるべく楽に立てるようになります。 楽に立てるということは、バランスが取れている証拠。 片足立ちを繰り返していくうちに、普段の立ち方、歩き方がキレイになっていきます。 立ち方、歩き方がキレイになるとトレーニングでの体の使い方が上手になるのでいろんな運動の効果が高まるでしょう！ ぜひ、体の土台作りに片足トレーニングをやってみてくださいね！ ※このトレーニングをしただけで痩せるわけではありません。ダイエットは食事、睡眠などの生活習慣を整えるのが大切です。生活習慣を整えながら運動を継続しましょう！ トレーニングを続ける効果 ・立ち姿勢が良くなる ・歩き方がキレイになる ・体が軽くなる ・身体が軽くなる ・姿勢が良くなる ・動ける体になる ・歩くのが楽になる トレーニング内容 1.右足立ち 2.左足立ち 3.木のポーズ 4.木のポーズ反対 5.右足振り 6.左足振り マサトレは『食いしばるのは禁止』です！『呼吸をしながらリラックス』がマサトレのポイントです！ そのため、やればやるほど柔軟性が向上して筋力アップしますよ！ ※当動画のトレーニングにおける怪我など責任は一切負いかねますので、ご理解の上行ってください！ チャンネル登録まだの方はお願いします😊→   / @masatore12   [SNS・ブログ・書籍] Twitter→  / masatoreblog   Instagram→  / masatoreblog   マサトレブログ→ https://masatore.blog 日本人の正しい姿勢はこれだ！→https://amzn.to/3jHzV7K ストレッチポール動画始めました。まだ持っていない方はこちら↓↓ 楽天→https://a.r10.to/hu8Y9u Amazon→https://amzn.to/3Ge01fc ［プロフィール］ マサトレ 『全ての人の身体を柔軟かつ細くしなやかに！』をコンセプトに動画を作っているアラフォートレーニーです。 20代は消防士・レスキュー隊員。過剰なトレーニングをやらされオーバーワークになり不調が続いたため、整体を習いながらトレーニングのやり方を見直しました。 30代から整体師・トレーナーに転職して健康的なトレーニング指導や青少年スポーツの現場でパフォーマンスが上がる身体の使い方を指導をしていました。 現在は会社員をやりながらトレーニングを継続するアラフォートレーニー。 トレーニング、整体の経験を生かしてYouTuberをしています。 マサトレでは健康・ダイエット・スポーツのパフォーマンスが上がるトレーニングを発信してます。 主にアラフォーからアラフィフの女子男子に見てもらっています。 [お仕事の依頼] [email protected] ※動画の感想、質問、リクエストはコメント欄へお願いします。 #片足立ち #片足立ちストレッチ #片足立ちトレーニング #立ち方 #歩き方 #痩せる #動ける体 #筋トレ #ストレッチ #ダイエット #宅トレ #宅トレ女子 #アラフォー #アラフィフ ［music］ https://dova-s.jp