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Marche Japonaise et SIT // L'Alternative aux Entraînements qui Épuisent

Cette vidéo s’adresse aux femmes de 40 ans et plus, aux femmes atteintes du SOPK et à toutes celles qui veulent s’entraîner moins, mais mieux, en respectant leur corps. Après 40 ans ou lorsqu’on vit avec le SOPK, s’entraîner « plus fort » n’est pas toujours la solution. Certains entraînements peuvent augmenter le cortisol, accentuer la fatigue et ralentir les résultats surtout quand on est une maman qui travaille et qu’on manque déjà de temps et d’énergie. Dans cette vidéo, je te parle de deux méthodes d’entraînement efficaces et respectueuses de la physiologie féminine : 👉 le SIT (Sprint Interval Training) 👉 la marche japonaise (marche par intervalles) Je t’explique : pourquoi ces méthodes fonctionnent mieux après 40 ans ou avec un SOPK comment elles aident à limiter le stress sur le corps comment les intégrer facilement à ton quotidien et surtout comment les pratiquer correctement pour obtenir des résultats sans t’épuiser La marche japonaise est basée sur une étude japonaise menée par Hiroshi Nose et Shizue Masuki (2007), qui a démontré que la marche par intervalles était plus bénéfique que la marche continue à intensité modérée. Et non, on n’est pas obligées de faire 10 000 pas par jour pour être en santé — surtout quand on a une vraie vie. L’article de La Presse https://www.lapresse.ca/actualites/sc... Qui sommes-nous❓ Nous sommes une famille québécoise d'origine haïtienne🇭🇹 et guinéenne🇬🇳, nous habitons à Montréal . Abonne-toi pour ne rien manquer de nos aventures familiales et pour plus de contenu autour de la vie de famille et la vie de maman qui travaille au Canada/ au Québec. entraînement, sport après 40 ans, cortisol et sport, marche japonaise, SIT entraînement, entraînement femme 40 ans, maman qui travaille, sport sans fatigue, hormones et sport, s’entraîner intelligemment #marchejaponaise #sopk #pcos #exercice40ans #40ans #viedemaman #monlife #pertedepoids #cardio