10 นาที | โยคะเบาๆ ก่อนนอน ช่วยให้คุณนอนหลับสบาย คลายความกังวล (ตอน: เสื่อผืน หมอนใบ) скачать в хорошем качестве

10 นาที | โยคะเบาๆ ก่อนนอน ช่วยให้คุณนอนหลับสบาย คลายความกังวล (ตอน: เสื่อผืน หมอนใบ)

มีใครนอนหลับยากกันบ้างไหมคะ วันนี้ครูหมิงจะมาแบ่งปันโยคะเบาๆ ก่อนนอน พร้อมเคล็ดลับการหายใจ ที่ช่วยให้ร่างกายและจิตใจคุณสบาย คลายความกังวล เหมาะสำหรับผู้ฝึกทุกระดับ และสามารถฝึกตามได้ทุกวัน หลักการหายใจที่ครูใช้เป็นประจำ คือการหายใจ แล้วนับ หนึ่งถึงสี่ในใจ จากนั้นกลั้นหายใจแล้วนับถึงสี่ แล้วหายใจออกนับสี่ แล้วกลั้นหายใจนับสี่ ทำวนอย่างนี้ไปเรื่อยๆ เวลาที่เรามีเรื่องไม่สบายใจ หรือนอนหลับยาก ถ้าใครไม่เคยฝึกลมหายใจแบบนี้มาก่อน ครั้งแรกอาจจะยังไม่ค่อยชิน ขอให้เราเปิดใจ แล้วค่อยๆ ฝึกไปทีละนิด ถ้าไม่ไหว ก็สามารถกลับมาหายใจได้ปกตินะคะ แต่ถ้าใครลองแล้วรู้สึกดี ผ่อนคลาย ก็สามารถฝึกได้ทุกวันค่ะ ลองฝึกแล้วเป็นยังไงบ้าง มาเล่าให้ครูหมิงฟังด้วยนะคะ ขอให้นอนหลับสนิทฝันดีกันทุกคนค่ะ ครูหมิง ☘️ ผลิตภัณฑ์ที่ครูหมิงใช้ (ไม่มีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมกับคุณ) 💛 โยคะบล็อค (โฟม น้ำหนักเบา) https://s.shopee.co.th/40SABHddA0 💛 โยคะบล็อค (ไม้ก๊อก) https://s.shopee.co.th/7Kic9WxW89 💛 เสื่อโยคะ Manduka รุ่น PROlite® https://s.shopee.co.th/4L50aClK5s 💛 แผ่นรองเข่า https://s.shopee.co.th/LYrozSnx2 💛 เวย์โปรตีน Optimum Nutrition Gold Standard Isolate Whey Protein https://s.shopee.co.th/7APBxbwqO2 💛 สเปรย์ทำความสะอาดเสื่อโยคะ https://s.shopee.co.th/LYrp82pKJ Flow with Ming - Disclaimer ข้อความปฏิเสธความรับผิดชอบ บริการของเราไม่ใช่การให้คำแนะนำทางการแพทย์และไม่ได้มีไว้สำหรับการรักษาหรือวินิจฉัยปัญหาทางด้านสุขภาพใดๆ ทั้งสิ้น เราแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ก่อนออกกำลังกายชนิดใดๆ ก็ตาม อย่าใช้บริการหากสุขภาพร่างกายไม่แข็งแรง ได้รับบาดเจ็บ กำลังตั้งครรภ์มีการคลอดบุตรภายในสองเดือนที่ผ่านมา หรือไม่แน่ใจเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ คุณเข้าใจดีว่าขณะออกกำลังกายชนิดใดก็ตาม รวมไปถึงการใช้บริการของเรานั้นจะมีความเป็นไปได้ที่จะได้รับบาดเจ็บ เป็นลม ความดันโลหิตผิดปกติหรือแม้แต่เสียชีวิต การใช้งานบริการของเราถือเป็นความเสี่ยงของคุณเอง บริการของเรามีไว้สำหรับผู้ที่มีสุขภาพร่างกายและสุขภาพจิตที่ดีเท่านั้น กรุณาหยุดออกกำลังกายทันทีหากรู้สึกปวดหัว เวียนศีรษะ หรือไม่สบาย Flow with Ming จะไม่รับผิดชอบหรือรับผิดใดๆ ต่อการบาดเจ็บหรือความเสียหายใดๆ ที่คุณอาจได้รับเป็นผลจากวิดีโอนี้ #โยคะบำบัด #โยคะพื้นฐาน #โยคะก่อนนอน