ディップススタンドの使い方｜全身トレーニング10種目【公式】 скачать в хорошем качестве

ディップススタンドの使い方｜全身トレーニング10種目【公式】

【ディップススタンドは以下のリンクから】 （2023年3月10日（金）まで発売キャンペーンを実施しております。） GronG Amazon店 https://www.amazon.co.jp/dp/B0BX7QMHR2 GronG 楽天市場店 https://item.rakuten.co.jp/grong/gron... ディップススタンドを使ったトレーニングをご紹介します。 10種目で全身の筋肉をまんべんなく鍛えられます。 各種目でポイントを解説しています。 動画を見ながら一緒におこなってみてください。 【オススメの頻度】 1日1~2セットを週2日~3日 【関連動画】 ○ディップスの効果的なやり方｜大胸筋を鍛える3つのポイント    • ディップスの効果的なやり方｜大胸筋を鍛える3つのポイント   ○懸垂マシン（ぶら下がり健康器）の使い方｜効果的なトレーニング方法と筋トレメニュー10種目【公式】    • 懸垂マシン（ぶら下がり健康器）の使い方｜効果的なトレーニング方法と筋...   ○ダンベルを使った胸筋の筋トレ｜初心者向け3種目【公式】    • ダンベルを使った胸筋の筋トレ｜初心者向け3種目【公式】   ○軽いダンベルでも効かせる！肩のトレーニング【公式】    • 軽いダンベルでも効かせる！肩のトレーニング【公式】   【メニュー】 0:00 はじめに 0:07 ディップス（大胸筋・上腕三頭筋） ●ポイント：上体を軽く前傾させたまま、肘を90度ほどに曲げる。 0:49 ディップス（上腕三頭筋・三角筋） ●ポイント：目線を前にして上体を起こしたまま、肘を90度ほどに曲げる。 1:32 レッグレイズ（腹直筋・腸腰筋） ●ポイント：足を伸ばしたまま、つま先がお腹の高さになるよう持ち上げる。 2:06 ニーレイズ（腹直筋・腸腰筋） ●ポイント：上体をまっすぐに保ったまま、膝を曲げて胸に近づける。 2:43 フロントレバープルアップ（広背筋・僧帽筋） ●ポイント：お腹に力を入れて、身体がぶれないように気を付ける。 3:16 パラレルバーロー（広背筋・僧帽筋・上腕二頭筋） ●ポイント：頭から足までまっすぐに保ち、肘を曲げて身体を持ち上げる。 3:59 ブルガリアンスクワット（大腿四頭筋・ハムストリングス・大殿筋） ●ポイント：膝とつま先の向きをまっすぐに揃える。 5:14 デクラインプッシュアップ（大胸筋・三角筋・上腕三頭筋） ●ポイント：お腹に力を入れて身体をまっすぐに保ち、肘を90度ほど曲げる。 5:51 ストレートバーロー（広背筋・僧帽筋・上腕二頭筋） ●ポイント：あごを引いて、鎖骨をバーに近づけるように身体を持ち上げる。 6:27 ヒップアップ（大殿筋・ハムストリングス） ●ポイント：膝から肩までがまっすぐになるように身体を持ち上げる。 ※トレーニング・器具使用の結果には個人差があります ※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせてトレーニングをおこなってください ※痛みが生じた場合は直ちにトレーニングや器具の使用を中止してください 【関連動画】 ○懸垂マシン（ぶら下がり健康器）を使ったストレッチ方法    • 懸垂マシン（ぶら下がり健康器）を使ったストレッチ方法   ○胸筋のトレーニング｜中・上級者向け5種目【3分間】    • 胸筋のトレーニング｜中・上級者向け5種目【3分間】   ○ダンベルを使った筋トレ｜胸筋【公式】    • ダンベルを使った筋トレ｜胸筋【公式】   ○ダンベルを使った筋トレ｜脚【公式】    • ダンベルを使った筋トレ｜脚【公式】   ○ダンベルを使った筋トレ｜おしり【公式】    • ダンベルを使った筋トレ｜おしり【公式】   ○ダンベルを使った初心者向けトレーニング【公式】    • ダンベルを使った初心者向けトレーニング【公式】   ○ダンベルを使った女性向けトレーニング｜腕【公式】    • ダンベルを使った女性向けトレーニング｜腕【公式】   ○アームカール（ダンベルカール）の効果的なやり方｜腕を鍛える3つのポイント    • アームカール（ダンベルカール）の効果的なやり方｜腕を鍛える3つのポイント   ○一緒にチャレンジ！ダンベルを使った全身筋トレ【10種目】    • 一緒にチャレンジ！ダンベルを使った全身筋トレ【10種目】   ○ダンベルショルダープレスの正しいやり方｜肩を鍛えるのにオススメ    • ダンベルショルダープレスの正しいやり方｜肩を鍛えるのにオススメ   ○【超初心者向け】ダンベルを使った全身の筋トレ【4分間】    • 【超初心者向け】ダンベルを使った全身の筋トレ【4分間】   ○【超初心者向け】ダンベルの筋トレ｜背中を鍛える【4分間】    • 【超初心者向け】ダンベルの筋トレ｜背中を鍛える【4分間】   ○腕立て伏せの種類と効果    • 腕立て伏せの種類と効果   ○インクラインベンチとダンベルを使った筋トレ3選【胸・腕】    • インクラインベンチとダンベルを使った筋トレ3選【胸・腕】   ○ダンベルを使った筋トレ｜腕【公式】    • ダンベルを使った筋トレ｜腕【公式】   ○二の腕の筋トレ｜効率的に腕を太くしたい方向け【4種目】    • 二の腕の筋トレ｜効率的に腕を太くしたい方向け【4種目】   ○トレーニングチューブの使い方｜上半身（背中・腕・肩）を鍛える【6種目】    • トレーニングチューブの使い方｜上半身（背中・腕・肩）を鍛える【6種目】   #グロング#ディップススタンドの使い方#ディップスやり方 【監修・出演】 ■TEAM GEAR 前田 修平 詳細プロフィール https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/ ■資格/免許 ・鍼灸師 ・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト） 【TEAM GEAR（チームギア）とは】 GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/gear/ 【GronGとは】 GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。 GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/about/ 【GronG 公式アカウント】 ■公式サイト https://grong.jp/ ■YouTube    / grong_jp   ■Instagram   / grong.jp   ■Facebook   / grong.jp   ■Twitter   / grong_jp   ■LINE https://line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ 解剖図：©teamLabBody ※著作権者の許諾を受け使用しています。