減脂到底要吃多少？三餐怎麼規劃？開始規劃前先看說明欄完成4步驟【減肥也要健康吃ep1】 скачать в хорошем качестве

減脂到底要吃多少？三餐怎麼規劃？開始規劃前先看說明欄完成4步驟【減肥也要健康吃ep1】

這個是「減肥也要健康吃」第一集。在開始之前，先去之前的影片算你的「減肥卡路里」是多少喔！ 補充說明：在開始減肥過程前和過程中記得做這幾件事 1）測量體重（如果有儀器或者有去健身房，也測體脂、肌肉量、新陳代謝率） 2）拍減肥前（before）的照片 3）每天喝至少2-3公升的水 4）拍每一餐吃的食物（確切的份量，不要一大桌子的菜但是不確定自己吃多少那種） 视频的内容都有一篇部落格文章。这篇内容取自于我的部落格，有兴趣的朋友可以去看看 https://foodforthoughtinsights.wordpr... 想要看其他文章的朋友可以看这里 部落格： https://foodforthoughtinsights.wordpr... 電郵：foodforthoughtinsights@gmail.com 可以快速参考以下章节： 00:00 簡介 Introduction 00:45 規劃前須知 Preparation before planning 01:10 食物卡路里概念 Concept of food calorie 01:57 規劃三餐 Planning for 3 meals 01:59 蛋白質 Protein 02:21 脂肪 Fat 03:23 碳水化合物 Carbohydrate 03:53 計算宏量營養素份量 Calculate the amount for each macronutrients 04:51 三餐例子 Three meals example 06:01 最後總結 Conclusion & Summary 谢谢大家的收看(｡◕‿◕｡) #減肥也要健康吃 #健康饮食 #營養 #需要知道的營養知識 #需要知道的減肥知識 #減肥 #減肥飲食 #宏量營養素 #碳水化合物 #蛋白質 #脂肪 #減脂餐 #減脂三餐 #減肥餐 #減肥算法 #三餐分配 #減肥食物分配 #減肥怎麼吃 #減脂怎麼吃 #減肥飲食 #卡路里 #減脂 #FoodforThoughtInsights #儀起學營養 感谢音乐来源 Music credits Morning by Qlowdy |   / qlowdymusic   Music promoted by https://www.free-stock-music.com Creative Commons / Attribution 3.0 Unported License (CC BY 3.0) https://creativecommons.org/licenses/... 感謝圖片來源 Photos credits Canva Pexels Adobe Express Shutterstock Malaysian Dietary Guidelines 2020 感謝影片來源 Video Credits Canva Pexels Adobe Express 感謝Icon來源 Icon credits https://www.flaticon.com/free-icons/p... Pause icons created by Freepik - Flaticon