Total Step Tabata Workout скачать в хорошем качестве

Total Step Tabata Workout

Questo programma Tabata, da effettuare con: 20 secondi di allenamento alla massima intensità, un recupero di 10 secondi e una durata di 4 minuti, vi porterà ad un rafforzamento e condizionamento fisico eccellenti. Inoltre, il Tabata funzionale vi consentirà di migliorare agilità, resistenza, velocità, forza, potenza, coordinazione, equilibrio e faciliterà lo smaltimento della massa grassa. Eseguire un breve riscaldamento iniziale e defaticamento finale. Allenamento adatto a soggetti allenati. Eseguire la sequenza di esercizi a giorni alterni o, per chi è ben allenato, anche tutti i giorni. NOTE: • Attrezzatura: step o un ripiano, fitball • 4 esercizi (1 round) • 20" allenamento 10" di pausa • 10" di pausa • 1" 30" di pausa tra un round e l'altro • Eseguire 1/2 round a giorni alterni o 1 tutti i giorni ESERCIZI: 1. Salto del coniglio 2. Mezzo Burpees 3. Push-up per tricipiti mani elevate sullo step 4. Ponte glutei elevato sullo step con 1 gamba alternato ---------------------------- • Allenati con MypersonaltrainerTv: http://www.my-personaltrainer.it/Tv/E... • Addominali: http://www.my-personaltrainer.it/Tv/E... • Braccia: http://www.my-personaltrainer.it/Tv/E... • Gambe: http://www.my-personaltrainer.it/Tv/E... • Glutei: http://www.my-personaltrainer.it/Tv/E... • Spalle: http://www.my-personaltrainer.it/Tv/E... • Pettorali: http://www.my-personaltrainer.it/Tv/E... • Facebook:   / 184313578395276