DİYET YAPARKEN TÜKETEBİLECEĞİNİZ 5 HAFİF TATLI TARİFİ | Diyetisyen Mutfağı скачать в хорошем качестве

DİYET YAPARKEN TÜKETEBİLECEĞİNİZ 5 HAFİF TATLI TARİFİ | Diyetisyen Mutfağı

Leblebili Hurma Topları Malzemeler: 1 su bardağı leblebi 10 adet hurma 1 tatlı kaşığı toz tarçın Yapılışı: Bütün malzemeleri bir blender içerisine alın ve iyice çekin. Harcınızdan küçük toplar yapın. Afiyet olsun. Tarif 27 Adet 1 Adet; Enerji: 40 Kcal Karbonhidrat: 9 g Protein: 1,5 g Yağ: 0,4 g ---- Muzlu Hurmalı Brownie Malzemeler: 12-14 adet hurma 120 ml sıcak süt 1 adet muz 100 g tam buğday un 1 çay kaşığı karbonat 1 tatlı kaşığı kabartma tozu 2 ½ yemek kaşığı toz kakao 120 ml süt ½ avuç damla çikolata Yapılışı: Hurmaları 10-15 dk yumuşamaları için suda bekletin. Beklettikten sonra üzerine sıcak sütü ekleyin ve 15 dk daha bekletin. Bir blender içerisine muzu dilimleyin. Üzerine sütte beklettiğiniz hurmaları ilave edin ve iyice çekin. Derin bir kaba un, karbonat, kabartma tozu ve toz kakaoyu alın. Üzerine muzlu karışımı ekleyin ve iyice karıştırın. 120 ml sütü karıştırarak ilave edin ve kıvam aldırın. Kalıbı yağladıktan sonra kek harcınızı dökün. Üzerine damla çikolataları gezdirin. 180 °C fırında 30-40 dk pişirin. Dilimleyerek servis edebilirsiniz. Afiyet olsun. ---- Fırında Muzlu Yulaf Lapası Malzemeler: 2 adet muz 200 g yulaf ezmesi 2 yemek kaşığı chia tohumu 400 ml süt 300 g vişne (taze veya dondurulmuş) Limon kabuğu 1 yemek kaşığı bal Yapılışı: Muzları pişirme yapacağınız tepsi içerisine alıp iyice ezin. Üzerine yulaf, chia tohumu ve sütü ekleyip iyice karıştırın. Üzerine vişneleri serpiştirip limon kabuğunu rendeleyin. 180 °C fırında 40-45 dk sütü çekene kadar pişirin. Dilimleyip üzerinde bal ile servis edebilirsiniz. Afiyet olsun. Tarif 4-6 Kişilik 1 Porsiyon 250 Kcal Lif: 6 g Karbonhidrat: 40 g Protein: 9 g Yağ: 5 g ---- Ayva Tatlısı Malzemeler: 2 adet ayva 1/2 bardak elma suyu 1 - 2 adet çubuk tarçın 2 yemek kaşığı labne peynir 1 tatlı kaşığı bal Yapılışı: Labne ile balı bir kapta karıştırın. Ayvaları soyarak ortalarını oyun.  Çekirdeklerini bir kenarda bekletin. Tavaya alınan ayvaların üzerine elma suyu, ayva çekirdekleri ve çubuk tarçını ekleyin. Kısık ateşte 15 - 20 dakika pişirin. Tabağa alınan ayvanın ortasına labneli ballı karışımdan ekleyin. Üzerine bir adet ceviz koyarak servis edebilirsiniz. Afiyet olsun. ---- Çikolatalı Kestane Topları Malzemeler: 300 g kestane 1 avuç çiğ fındık 2 yemek kaşığı bal 60 g bitter çikolata Yapılışı: Kestaneleri bıçak yardımıyla çizerek 35-40 dk kadar haşlayın. Haşlandıktan sonra soğumaya bırakın ve sonrasında soyun. Fındıkları bir doğrayıcı içerisine alıp un kıvamına yakın bir şekilde çekin. Üzerine soyduğunuz kestaneleri ekleyip çekmeye devam edin. Ardından balı ekleyip bir kaşık yardımıyla karıştırın. Harcınıza küçük top şekiller vererek bir tabağa alın. Çikolatayı benmari usulü eritip topların üzerinde gezdirin. Son olarak fındık ile süsleyin ve buzdolabında 1 saat kadar bekletin. Afiyet olsun. Toplam Enerji: 406 Kcal 4 Kişilik 1 Porsiyon 400 Kcal Karbonhidrat: 8 g Protein: 5 g Yağ: 5 g #diyet #ramazan #tatlıtarifleri Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:    / @andacyesilyurt   İzmir Diyet Danışmanlığı www.andacyesilyurt.com Online Diyet Programları www.diyetbakkal.com www.diyetisyenmutfagi.com