200 KALORİ ALTI 5 FARKLI ATIŞTIRMALIK TARİF скачать в хорошем качестве

200 KALORİ ALTI 5 FARKLI ATIŞTIRMALIK TARİF

Herkese merhaba. Bugün sizlere 200 kalorinin altında olan atıştırmalık tariflerimizden 5 tanesini derledik. Siz de diyet yaparken bu enfes atıştırmalıklar ile sürecinizin üstesinden kolaylıkla gelebilirsiniz. Şimdiden afiyet olsun 😊 Mercimek Cipsi Malzemeler: 1 bardak kırmızı mercimek 2 bardak ılık su 1 avuç taze nane 2 yemek kaşığı zeytinyağı Kekik Toz kırmızı biber Tuz Çörek otu Yapılışı: 1 su bardağı mercimeğe 2 bardak ılık su ekleyip 20 - 30 dakika bekletin.  Daha sonra mercimekleri blender ya da doğrayıcınızı ekleyin.  Üzerine 1 avuç nane, 2 yemek kaşığı zeytinyağı, bir miktar kekik, toz kırmızı biber, tuz ve çörek otu ekleyip karıştırın.  Daha sonra bir fırın tepsisine pişirme kağıdı serip üzerine cips harcını ince bir şekilde yayın.  170°C fırında 15 - 20 dakika pişirin.  Sıcakken dilimleyip soğuduktan sonra servis edebilirsiniz. Afiyet olsun.  ------------ Patlamış Mısırlı Çikolata Malzemeler: 1 çay bardağı mısır 1 tatlı kaşığı tereyağı 1 yemek kaşığı zeytinyağı 100 gr bitter damla çikolata 2 yemek kaşığı şekersiz fıstık ezmesi Yapılışı: Bir tencereye tereyağı ve zeytinyağını alın. Mısırları ilave edin ve ocağı orta ateşe getirin. Biraz karıştırdıktan sonra kapağını kapatıp mısırların patlamasını bekleyin. Mısırlar patladıktan sonra tencereyi ocaktan alın. 100 g bitter çikolatayı benmari usülü eritin. İçerisinde fıstık ezmesini koyup sıcakken iyice karıştırın. Orta büyüklükte bir tepsiye fırın kağıdı serin ve çikolatayı dökün. Üzerine patlamış mısırları yerleştirerek iyice sıkıştırın ve bastırın. Buzdolabında 2-3 saat beklettikten sonra dilimleyerek servis edebilirsiniz. Afiyet olsun. ------------ Fırında Atıştırmalık Nohut Malzemeler: 1 kutu konserve nohut 2 yemek kaşığı zeytinyağı 1 diş sarımsak 2-3 yemek kaşığı parmesan Tuz Kimyon Toz kırmızı biber Karabiber Tarçın Yapılışı: Konserve nohutun kabuklarını soyun ve bir kaba alın. Üzerine 1 yemek kaşığı zeytinyağı, rendelenmiş 1 diş sarımsak, 2-3 yemek kaşığı parmesan, tuz, kimyon, toz kırmızı biber, karabiber, tarçını ilave ederek iyice karıştırın. Elde edilen bu karışımı bir fırın tepsisine yayın ve 180 derecede 30-35 dakika pişirin. Afiyet olsun. ------------ Elma Atıştırmalığı Malzemeler: 1 adet elma 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi 1 yemek kaşığı yulaf 1 tatlı kaşığı tarçın 1 avuç kabak çekirdeği içi Yapılışı: Elmaları ince şeklinde dilimleyin ve geniş yayvan bir tabağa dizin. Üzerine fıstık ezmesi, yulaf ezmesi, tarçın ve kabak çekirdeği içlerini gezdirin. Atıştırmalığınız hazır. Afiyet olsun. ------------ Diyet Grissini Malzemeler: 2 su bardağı tam buğday unu 1/2 paket yaş maya 1 çay bardağı ılık su 1 tatlı kaşığı tatlı biber salçası 2 yemek kaşığı zeytinyağı 1 yemek kaşığı kekik 1 yemek kaşığı keten tohumu 1 yemek kaşığı çörek otu 1 çay kaşığı tuz Yapılışı: Yaş mayayı ılık su ile küçük bir kasede çözdürün ve azıcık bekletin. Daha sonra bu karışımı derin bir kaseye alıp tuz ekleyin. Bir süre karıştırdıktan sonra zeytinyağı ve salçayı da ekleyip karıştırma işlemini sürdürün. Kekik ilave edip karıştırmaya devam edin.  Sonrasında unu yavaş yavaş ekleyerek bir yandan karıştırın. Yoğurma işleminden önce keten tohumu ve çörek otunu da ilave edin. Un ile kıvam alana kadar iyice yoğurun.  Yoğurma işleminin ardından küçük bezeler yaparak şekillendirin.  170 - 180°C fırında 35 - 40 dakika pişirin.  Dilerseniz peynir veya yoğurtla servis edebilirsiniz. Afiyet olsun.  Merak ettiğiniz diğer konuları yorum kısmına yazmayı, beğen tuşuna basmayı ve kanalımıza abone olmayı unutmayın. Videolarda kullandığımız ürünlerin linki: https://ty.gl/vi9iw0i8 Bidiyet uygulamasını indirebileceğiniz bağlantılar; https://apps.apple.com/us/app/bidiyet... https://play.google.com/store/apps/de... Bizi takip edebileceğiniz diğer hesaplar; http://www.andacyesilyurt.com   / andacyesilyurt     / diyetisyenandacyesilyurt     / andacyesilyurt     / diyetisyenmutfagi   #atıştırmalık #andacyesilyurt #5farklıtarif