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TREN SUPERIOR EN CASA - Rutina para Tonificar y Definir Hombros Con peso | RENACE +30 - DÍA 4

DÍA 4: HOMBROS – Rutina para Definir Hombros con Mancuernas | RENACE +30 33 minutos de trabajo sólido para hombros.Entrenaremos todos los grupos musculares: deltoides frontales, laterales y posteriores. Como siempre, el enfoque será lento y controlado. La técnica es prioridad. Mancuernas que utilizo como referencia:– 2 x 3 kg para la mayor parte del entrenamiento.– 2 x 8 kg para las prensas iniciales. Estructura del entrenamiento:– 40 segundos de trabajo– 20 segundos de descanso– 3 rondas por ejercicio Las primeras 2 series de press de hombros serán diferentes:– 30 segundos de trabajo– 30 segundos de descanso– 2 rondas Concéntrate en la ejecución, controla el movimiento y mantén la postura. RENACE +30 es constancia, técnica y fuerza real. EJERCICIOS PRESS DE HOMBROS - 30 segundos de trabajo - 30 segundos descansa - 2 Rondas Ejercicios 40 segundos de trabajo - 20 segundos de descanso 3 rondas Deltoides Fly Deltoides 2 pulses Elevaciones laterales con 3 segundos isométricas Elevaciones laterales 5 pulses e arcoíris Elevaciones frontales Elevaciones frontales martillo Press de hombros pulsaditas ¡FINALIZADOR! ¡1 MINUTO DE LA VUELTA AL MUNDO! No olvides darle like, suscribirte y activar la campanita para no perderte ninguno de mis próximos videos,✨ 💥HAZ CLICK PARA SUSCRIBIRTE A MI CANAL Y ENTRENAR CONMIGO TODAS LAS SEMANAS EN TIEMPO REAL    / @carmesosam   DESCARGO DE RESPONSABILIDAD Este video tiene fines educativos.Realiza los ejercicios bajo tu propia responsabilidad.Si tienes alguna condición médica o lesión, consulta con un profesional antes de entrenar.Detén el ejercicio si sientes dolor o malestar.