AUMENTA MASA MUSCULAR - Rutina Para Piernas Y Glúteos, Con Peso | RENACE +30 - Día 6 скачать в хорошем качестве

AUMENTA MASA MUSCULAR - Rutina Para Piernas Y Glúteos, Con Peso | RENACE +30 - Día 6

Prepárate para la aniquilación total de piernas con BISERIES realizadas a un ritmo controlado para minimizar el impulso y promover una gran forma y un rango completo relevante para ti. Los cuádriceps, isquiotibiales, glúteos y pantorrillas estarán involucrados a lo largo de esta sesión, lo que te hará sentir muy realizado. Para esta intensa sesión, necesitarás un par de mancuernas, tu esterilla, y un bloque de yoga o un libro grueso (sin embargo, puedes realizar este entrenamiento sin elevar los talones ni todo el pie) en caso que no puedas o no te guste hacer las búlgaras ni las sentadillas elevadas 40 segundos cada BISERIE , 20 segundos para descansar y realizaremos cada BISERIE 3 rondas ¡La mancuerna que estoy usando como referencia pesa 8 kilos LOS EJERCICIOS BISERIE 1 Sentadillas Elevadas PESO MUERTO BISERIE 2 Zancadas estáticas elevadas (D) Zancadas atrás sin peso D) BISERIE 3 zancadas Estáticas elevadas (I) Zancadas atrás sin peso BISERIE 4 SENTADILLAS CERRADA PANTORRILAS BISERIE 5 sentadillas búlgaras (D) Peso muerto 1 pierna (D) BISERIE 6 sentadillas búlgaras (I) Peso muerto 1 pierna (I) BISERIE 7 1/2 setadillqs elevadas con peso 1/2 sentadillas sin peso FINALIZADOR 30/30/30 Sentadillas PANTORRILAS Zancadas atrás No olvides darle like, suscribirte y activar la campanita para no perderte ninguno de mis próximos videos,✨ 💥HAZ CLICK PARA SUSCRIBIRTE A MI CANAL Y ENTRENAR CONMIGO TODAS LAS SEMANAS EN TIEMPO REAL    / @carmesosam   DESCARGO DE RESPONSABILIDAD Este video tiene fines educativos.Realiza los ejercicios bajo tu propia responsabilidad.Si tienes alguna condición médica o lesión, consulta con un profesional antes de entrenar.Detén el ejercicio si sientes dolor o malestar.