Pilates für Wirbelsäule & Core | 20 Minuten sanft & stabil скачать в хорошем качестве

Pilates für Wirbelsäule & Core | 20 Minuten sanft & stabil

Dieses 20-minütige Pilates Training ab 50 hilft dir, deine Wirbelsäule sanft zu mobilisieren und die Kraft aus deiner Körpermitte (Core) zu aktivieren. Die Einheit ist ruhig, kontrolliert und bewusst aufgebaut – ideal für den Einstieg ins Pilates oder für Tage, an denen du deinen Körper ohne Druck bewegen möchtest. In dieser Pilates Einheit erwarten dich: – sanfte Wirbelsäulenbewegungen – erste Core-Aktivierung – Roll Up – Pelvic Curl – Shoulder Bridge – Spine Twist – Spine Stretch Forward – Leg Circles Das Training eignet sich besonders für: – Pilates ab 50 – Pilates ab 40 – Menschen mit dem Wunsch nach mehr Beweglichkeit – sanftes Rückentraining – einen ruhigen Einstieg ins Core-Training Du brauchst: ✔️ eine Matte ✔️ etwas Platz ✔️ keine Vorkenntnisse Höre auf deinen Körper und arbeite in deinem eigenen Tempo. Wenn du gesundheitliche Einschränkungen hast, kläre vorab mit deinem Arzt oder Therapeuten, ob dieses Training für dich geeignet ist. Wenn dir diese Einheit gutgetan hat: 👍 Like das Video 💬 Schreib mir gern in die Kommentare 🔔 Abonniere den Kanal für weitere Pilates Videos ab 50 #pilatesab50 #pilates #wirbelsäule #coretraining #rückentraining #sanftespilates