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Sanfter Pilates Einstieg – wenn du wieder Vertrauen brauchst

Dieser sanfte Pilates Einstieg ist ideal, wenn du deinen Körper bewusst, ruhig und ohne Leistungsdruck bewegen möchtest. In dieser 15-minütigen Einheit arbeiten wir mit leichten Mobilisations- und Stabilitätsübungen, um die Wirbelsäule zu bewegen, die Körperwahrnehmung zu verbessern und ein Gefühl von Leichtigkeit zu entwickeln. Das Training eignet sich besonders gut für Einsteiger, für den Wiedereinstieg nach einer Pause und für alle, die sich sanfte Bewegung wünschen – auch ideal für Pilates ab 40 und ab 50. Inhalte dieser Einheit: – Wirbelsäule im Sitzen auf- und abrollen – Strecken und Rotieren – Becken kippen zur Mobilisation – Beinheben in Rückenlage (abwechselnd) – Unterarmstütz zur Stabilitätswahrnehmung – leichtes Beinheben im Stütz – Vierfüßlerstand mit Cat / Cow – ruhige Abschlussposition Du brauchst: ✔️ eine Matte ✔️ etwas Platz ✔️ keine Vorkenntnisse Arbeite in deinem eigenen Tempo und höre auf die Signale deines Körpers. Bei gesundheitlichen Einschränkungen kläre bitte vorab, ob dieses Training für dich geeignet ist. Wenn dir diese Einheit gutgetan hat: 👍 Like das Video 💬 Schreib mir gern einen Kommentar 🔔 Abonniere den Kanal für weitere Pilates Videos #sanftespilates #pilateseinstieg #mobilität #stabilität #pilates #beweglichkeit