Pilates ab 50 – Rückenkräftigung & Stabile Seitenlage - 20 Minuten скачать в хорошем качестве

Pilates ab 50 – Rückenkräftigung & Stabile Seitenlage - 20 Minuten

Dieses 20-minütige Pilates Training ab 50 fokussiert sich auf Stabilität, Rückenkräftigung und bewusste Bewegung in ruhigem Tempo. Wir beginnen in der Seitenlage mit mehreren Übungen für Ausrichtung, Kontrolle und seitliche Stabilität. Anschließend arbeiten wir in der Bauchlage, um die Rückenmuskulatur sanft zu aktivieren und die Wirbelsäule zu unterstützen. Zum Abschluss nehmen wir uns bewusst Zeit für Mobilität, Entlastung und Ruhe – ideal als Ausgleich und zur Integration der Einheit. Inhalte dieser Pilates Einheit: – Übungen in der Seitposition – Bauchlage mit One Leg Kick – abwechselndes Beinheben – sanfte Rückenaktivierung – Mobilität & ruhiger Abschluss Dieses Training eignet sich besonders für: – Pilates ab 50 – Pilates ab 40 – Rückenkräftigung ohne Druck – mehr Stabilität & Körpergefühl – ruhige, bewusste Pilates Einheiten Du brauchst: ✔️ eine Matte ✔️ etwas Platz ✔️ keine Vorkenntnisse Arbeite in deinem eigenen Tempo und höre auf die Signale deines Körpers. Bei bestehenden Beschwerden kläre vorab ab, ob dieses Training für dich geeignet ist. Wenn dir diese Einheit gutgetan hat: 👍 Like das Video 💬 Schreib mir gern einen Kommentar 🔔 Abonniere den Kanal für weitere Pilates Videos ab 50 #pilatesab50 #seitenlage #rückenkräftigung #pilates #sanftespilates #beweglichkeit