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生活智多星第1697集 運動傷害 比想像更常見

✍️很多人都知道「運動對健康好」，但是一不小心可能健身不成反傷身，運動傷害到底是運氣不好，還是我們在姿勢、熱身、強度上出了問題？什麼樣的痛可以再撐一下？什麼樣的痛又一定要暫停呢？趕快來請教今天的兩位專家。 🔸整形外科醫師 #蒲啟明 🔸個管師 #吳雪綺 #運動傷害 #痠痛 #關節 #扭傷 #拉傷 #肌腱 #復健 #急性運動傷害 #熱身 #重訓 #人間衛視 #生活智多星 #郁方 00:00 intro 00:20 來賓介紹 00:51 運動傷害超常見 也許你也有經驗 04:10 受傷恢復看年齡 這種人最易受傷 06:23 關節痠痛緊 醫生說都算運動傷害 09:02 揪出危險動作 讓你容易受傷魔王 10:44 痠痛受傷如何區別 看部位看時間 13:36 常見運動傷害 病症竟也跟流行？ 15:46 膝蓋腰背肩膀 三大運動傷害熱區 16:38 急性傷害診間報到 這兩類人擠爆 19:16 加速修復時程 康復也有偷吃步？ 21:57 重回健身房 循序漸進訓練有步驟 24:22 反覆受傷最危險 治療方式大不同 27:00 健身房運動受傷 教練緊急處理方 28:42 冰敷熱敷哪種好 依照時間搭配用 31:08 患部建議休息 健康部位仍應強化 33:52 負傷仍想運動？ 自評量表六分佳 35:38 運動傷害莫輕忽 小心急性變慢性 38:34 身體是天然護具 練好核心不受傷 39:58 熱身怎樣算夠？ 這樣練效果最好 42:06 關節活動肌肉伸展 才算完整熱身 43:06 長時間不活動 引爆運動傷害危機 44:47 肌力重量訓練 鞋子選擇條件迥異 ------------------------------------------------------------- 週一至週五 下午六點【生活智多星】 跟著主持人 郁方 一起 擁抱新智能 開創新生活 激發活動力 成為智多星 【生活智多星】YouTube頻道 http://bit.ly/2MknvFm 【生活智多星】官方網站 http://www.bltv.tv/events/LifeinWisdom/ 隨時追蹤人間衛視動態 FB |   / ibltv7   IG |   / ibltv7   LINE@ | https://line.me/R/ti/p/%40ydx2876f