Piernas y Glúteos en Casa | Legs and Glutes at Home (rutina explicada abajo) скачать в хорошем качестве

Piernas y Glúteos en Casa | Legs and Glutes at Home (rutina explicada abajo)

Instagram: @silvyaraujo #Silvyfit Rutina de Pierna + Glúteos en Casa 🏠 ! Outfit: @bombshellsportswear ! TE RETOO👊🏻! ❤+ Guardalo y TAG a tu amiga/o!!! DESLIZA 👉🏻!!!!! Son 8 ejercicios en total! Los hice en 2 circuitos, 2 giant sets! 4 ejercicios que debes completar uno detras del otro SIN DESCANSAR ENTRE CADA UNO. Descansar 30 segundos a 1 minutos después de completar una ronda de los 4 y volver a repetirlo hasta completarlos 3 o 4 veces. Después hacer el siguiente Giant Set. 1 ejercicio por SLIDE! RUTINA EXPLICADA ABAJO 👇🏼! ———————————————————- #SilvyFit Legs + Glutes Workout at Home 🏠 . Outfit: @bombshellsportswear ! I challenge you to try this workout! ❤, Tag and challenge your friend to try it. You don’t need much equipment for this workout. Complete ROUTINE BELOW 👇🏼! Let me know if you try it. 8 exercises in total. I did it in 2 giant sets, 4 exercises in each that should be done back to back! Rest 30 seconds to 1 minute after finishing one round of the 4 exercises and repeat until you have done it 3-4 times. Then move to the next Giant Set. ———————————————————- Rutina/Workout: Circuit #1 Slide 2: Side Lunge with feet on kitchen towel 4x12-15 reps de cada lado / on each side (con o sin banda cómo les quede mejor Slide 3: Lunges with kitchen towel 4x12-15 reps de cada lado / on each side. Les muestro sin o con pesa - con pesa más avanzado! Slide 4: Hip Abduction with kitchen towels + band 4x20 reps Slide 5: Hamstring Curl 4x12-15 reps Giant Set #2 Slide 6: Squat 4x15-20 reps (use el palo de la escoba y dos botellas de agua grande - pueden usar pesas si tienen o algo pesado que tengan) les muestro con y sin banda Slide 7: Bulgarian Split Squat 4x12-15 reps en cada pierna / on each leg Slide 8: Wall sits with heel raise 4x20 reps y después quédate 20 segundos sosteniendo Slide 9: Frog Pumps 4x20 reps #bombshellsportswear #homeworkout #rutinaencasa #fitness #workouts #gym #workoutmotivation #glutes #gluteworkout