10分鐘 瘦小腹運動｜腹肌訓練｜躺著運動 🔥10 MIN ABS WORKOUT AT HOME NO EQUIPMENT NO REPEAT скачать в хорошем качестве

10分鐘 瘦小腹運動｜腹肌訓練｜躺著運動 🔥10 MIN ABS WORKOUT AT HOME NO EQUIPMENT NO REPEAT

這支影片要用10分鐘的時間 瘦小腹 瘦肚子 同時讓你擁有迷人的腹肌線條喔！ 影片後半部還有伸展動作喔! (這支影片雖然是全程躺著, 但不建議躺在柔軟的床上或是沙發上, 00:00 瘦肚子菜單 00:20 左右點腳趾 ALT TOE TAPS 00:55 捲腹圈圈 CRUNCH CIRCLE 01:45 眼看下降腿 GAZE DOWN LOWER 02:20 直腿舉臀 HIP RAISE 03:10 蛙腿捲腹 FROG CRUNCH 03:45 曲腳朝拜 TABLE TOP SWEEPS 04:35 上下上點 3 POINT REACH CRUNCH 05:10 收膝踢水 FLUTTER KICKS 06:00 收膝開腿 TUCK TO LEG OPENER 06:35 左右轉腰 RUSSIAN TWIST 07:25 捲腹停留 CRUNCH PAUSE 08:00 反式捲腹 REVERSE CRUNCH 08:35 伸展 Stretch 08:50 眼鏡蛇式 COBRA STRETCH 09:25 後仰式 RELAXING CAMEL 09:55 貓牛式 CAT COW POSE 10:25 嬰兒式 CHILD POSE 影片中穿的運動服品牌: 運動內衣 GYMSHARK 褲子 GYMSHARK ▶1米6的肉體:160cm/48kg/三圍80.58.90cm/穿XS ▶你也可以到這裡找我喔!!:https://shopee.tw/fionlincj​​​ #瘦小腹運動 #瘦肚子​運動 #腹肌訓練