ВРАЧ ОБЪЯСНЯЕТ: Ходьбы недостаточно после 60 🚶‍♂️ 5 упражнений против падений и переломов скачать в хорошем качестве

ВРАЧ ОБЪЯСНЯЕТ: Ходьбы недостаточно после 60 🚶‍♂️ 5 упражнений против падений и переломов

ВРАЧ ОБЪЯСНЯЕТ: Ходьбы недостаточно после 60 🚶‍♂️ 5 упражнений против падений и переломов ⚠️ Страх упасть после 60 — реальная проблема, и обычная ходьба уже не всегда защищает. ВРАЧ ОБЪЯСНЯЕТ, почему для безопасности и независимости нужны специальные движения, а не просто «больше шагов». 🏠 В этом видео ВРАЧ ОБЪЯСНЯЕТ, как 5 простых домашних упражнений укрепляют руки, ноги, голеностоп и координацию — именно то, что спасает при потере равновесия. 💪 Вы узнаете, почему сильные руки помогают подняться после падения, а ВРАЧ ОБЪЯСНЯЕТ, как упражнения сидя и у стены возвращают уверенность при вставании со стула. 🦶 Также ВРАЧ ОБЪЯСНЯЕТ, как икры, бёдра и голеностоп напрямую влияют на устойчивость и почему тренировка координации «мозг + тело» снижает риск переломов. ⏳ В финале ВРАЧ ОБЪЯСНЯЕТ, почему начинать никогда не поздно и как эти 5 упражнений помогают сохранить самостоятельность на годы вперёд. 👉 Напишите в комментариях, какие упражнения даются сложнее всего. 👍 Поставьте лайк и подпишитесь — здесь ВРАЧ ОБЪЯСНЯЕТ здоровье и безопасность после 60 простым языком. #врачобъясняет #здоровьепосле60 #профилактикападений #упражненияпосле60 #устойчивость #переломыпосле60 #баланстела #упражнениядлядома #сохранитьсамостоятельность #силаног #силарук #координациядвижений #активноедолголетие #безопасностьпожилых #движениебезстраха 0:00 — Страх упасть после 60: почему ходьба уже не спасает 0:52 — 5 простых упражнений дома против падений и переломов 1:57 — №1: Отжимание от стены с задержкой — сильные руки для подъёма 2:59 — Почему сильные руки спасают после падения 4:29 — №2: Подъём ноги сидя — встать со стула без страха 5:53 — Тренировка бёдер: ключ к независимости после 60 7:18 — №3: Подъём на носки с задержкой — равновесие и икры 8:52 — Укрепление голеностопа: от спотыкания к уверенности 10:26 — №4: Приседание на стул — без боли в коленях 12:55 — Встать легко: самое важное для пожилых 13:24 — №5: Координация на четвереньках — мозг + тело 15:39 — Как восстановить связь мозга и мышц против падений 16:18 — Никогда не поздно: стройте независимость на годы вперёд =============== Врач Объясняет — канал, где сложные медицинские темы становятся понятными каждому. Никаких страшных терминов, никакой воды — только чёткие ответы на ваши вопросы о здоровье. Врач Объясняет так, чтобы понял и ребёнок, и пенсионер. На канале Врач Объясняет мы разбираем болезни, симптомы, методы лечения и профилактики. Почему болит? Что делать? Когда идти к доктору? Вы получите честные ответы без запугивания и рекламы. Мы верим: каждый человек имеет право понимать, что происходит с его телом. Канал Врач Объясняет создан, чтобы дать вам эти знания бесплатно и доступно. Хватит гуглить симптомы и пугать себя. На канале Врач Объясняет вы найдёте спокойные, профессиональные разъяснения. Подписывайтесь на Врач Объясняет прямо сейчас — знание снимает страх и даёт силы действовать! Подпишитесь на ВРАЧ ОБЪЯСНЯЕТ уже сегодня и измените то, как вы стареете.    / @ВРАЧОБЪЯСНЯЕТ   Мой плейлист :    • ВРАЧ ОБЪЯСНЯЕТ   Мои лучшие видео :    • ВРАЧ ОБЪЯСНЯЕТ: 3 упражнения лучше ходьбы ...      • ВРАЧ ОБЪЯСНЯЕТ: 5 упражнений, которые оста...      • ВРАЧ ОБЪЯСНЯЕТ: После 75 обычной ходьбы не...