SECRETOS RESPECTO AL EJERCICIO ACERCA DE LA GRIPE , HIPERTROFIA Y DESCANSO | Dr. Carlos Jaramillo скачать в хорошем качестве

SECRETOS RESPECTO AL EJERCICIO ACERCA DE LA GRIPE , HIPERTROFIA Y DESCANSO | Dr. Carlos Jaramillo

Hoy nos enfocaremos en unas cuantas preguntas que han hecho con frecuencia respecto al ejercicio. ¿Por qué me da gripe cuando entreno? Es muy fácil pensar que como en los gimnasios hay tanta gente es muy fácil que se pasen virus y enfermedades. Pero no se trata de eso. Mientras hacemos ejercicio, la respuesta metabólica en el cuerpo es una respuesta de estrés. Cuando las personas con estrés crónico, bien sea por su trabajo o su estilo de vida, comienzan a hacer ejercicio, se suma este estrés y no se le permite al cuerpo tener su periodos de recuperación. El cuerpo tiene dos sistemas encargados de estos procesos. El sistema simpático está activado en el gimnasio y nos permite estar alertas y activos, mientras el sistema parasimpático se encarga de los procesos de reparación, descanso, digestión. Nuestras defensas dependen de este sistema. Así que un continuo estrés hace que se mantenga activo el simpático y no haya un adecuado balance con el parasimpático, por lo tanto nuestras defensas no van a estar en su punto más óptimo. Permite que tu cuerpo, descanse y se recupere adecuadamente. ¿Qué pasa si entreno sin haber descansado? Me dicen VOY A SUDAR LA GRIPE, dejame decirte, debe haber un balance entre el ejercicio y el descanso. Los procesos de reparación son los que permiten el desarrollo muscular y estos se dan mientras descansamos. Cuando dormimos nos estamos preparando para el día siguiente. Si no tuviste una buena noche, no te reparaste bien del día anterior no te pongas a exigirle más a tu cuerpo. Cuidemos nuestro cuerpo, permítete descansar adecuadamente. En vez de traer un efecto positivo para tu cuerpo vas a traer un efecto contrario al beneficio que estás buscando. ¿Mejor ejercicio para tonificar? Los músculos siempre están levemente contraídos, esto se conoce como tono múscular. Entonces no hay un ejercicio enfocado a esto. Debes buscar realizar ejercicios de hipertrofia, es decir, crecimiento muscular, así se moldea y se define el músculo. COME BUENA PROTEÍNA, HAZ EJERCICIO HIPERTRÓFICO Y DESCANSA. Capítulos 0:00 Comencemos 0:21 ¿Por qué me da gripe entrenando? 0:58 Ejercicio y estrés 1:54 ¿Puedo entrenar sin descansar? 2:23 Importancia de descansar 3:25 ¿Qué podemos hacer para mejorar el descanso? 5:10 ¿Qué es tonificar? 5:52 ¿Qué hace la hipertrofia? 6:24 Tips para crecer el músculo ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🔥CONVIÉRTETE EN MIEMBRO EXCLUSIVO Y DISFRUTAR DE VENTAJAS ÚNICAS🔥: https://www.youtube.com/channel/UCykT... - ADQUIERE MIS LIBROS Y SUPLEMENTOS AQUÍ: https://shop.medicinafuncional.co/ - MIS PRODUCTOS RECOMENDADOS EN AMAZON: https://www.amazon.com/shop/drcarlosj... - PRODUCTOS EN AMAZON: https://shop.medicinafuncional.co/cat... - CURSOS Y TALLERES: https://cursos.anialife.com/ - CONOCE LAS MEJORES PROTEÍNAS Y SUPLEMENTOS EN SAVVY: https://bit.ly/2ML3khs - SUSCRÍBETE A NUESTO CANAL EN INGLES: https://www.youtube.com/channel/UCA83... - El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad. El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas. - Mis Redes Sociales Instagram   / drcarlosjaramillo   Facebook   / drcarlosjaramillo   - Mi página web oficial https://drcarlosjaramillo.com/ - La página oficial del Instituto de Medicina Funcional es https://medicinafuncional.co/ - Si quieres ser el primero en recibir información para futuros talleres y conferencias en vivo u online ingresa al siguiente formulario: https://forms.gle/eXHDBjCu4KzgK98G8 - Realización y Dirección: Pipe Orjuela Bustillo Instagram   / pipeorjuela   - #Metabolismo #DrCarlosJaramillo #MedicinaFuncional #ConsejosNutricionales #Ejercicio #Deporte #TonoMuscular #Descanso ¿Mejor ejercicio para tonificar? Los músculos siempre están levemente contraídos, esto se conoce como tono múscular. Entonces no hay un ejercicio enfocado a esto. Debes buscar realizar ejercicios de hipertrofia, es decir, crecimiento muscular, así se moldea y se define el músculo. COME BUENA PROTEÍNA, HAZ EJERCICIO HIPERTRÓFICO Y DESCANSA.