El MITO de la RECUPERACIÓN: por qué DESCANSAR es el verdadero ENTRENAMIENTO | Manu Sola скачать в хорошем качестве

El MITO de la RECUPERACIÓN: por qué DESCANSAR es el verdadero ENTRENAMIENTO | Manu Sola

¿Y si estuvieras saboteando tu progreso intentando “recuperar” demasiado? En este fragmento de La Hoguera, el investigador Manu Sola explica el concepto de alostasis —la estabilidad a través del cambio— y cómo se aplica al entrenamiento, la salud y la longevidad. Lejos de la moda de baños de hielo, terapias rápidas o gadgets de recuperación, Sola insiste en que la verdadera adaptación ocurre cuando dejamos de perturbar al organismo. La clave no es hacer más, sino saber cuándo parar y permitir al cuerpo regenerarse. Un recordatorio incómodo en un mundo obsesionado con la productividad incluso en el descanso. 👉 Cuéntanos en comentarios: ¿eres capaz de parar de verdad cuando toca descansar? INSTAGRAM DE MANU SOLA:   / manu.sola.arjona   LIBRO "La Naturaleza del Entrenamiento": https://amzn.to/45WPvoh _________________________________________________ Mejora tu salud invirtiendo en ti usando el código HOGUERA: 🎁 5% OFF en BE LEVELS https://acortar.link/g6Rscg 🎁 10% OFF en RUANOVA HEALTH https://ruanovahealth.com/ 🎁 15% OFF en GUDSLIP https://gudslip.com/ _______________________________________________ 🎬¿Eres creador de contenido en busca de un espacio profesional y versátil? En La Hoguera, al igual que los creadores más TOP, grabamos en Unsquare Studio (Andorra). Con más de 1.500 m² equipados para streaming, podcasting y producción multimedia, es el lugar perfecto para llevar tus proyectos al siguiente nivel. 🎤🎛️📹Todo lo que necesitas para elevar tus vídeos está aquí. Entra en https://unsquarestudio.com/es/ y reserva tu espacio ideal. _________________________________________________ Siguenos en instagram • Instagram:   / podcastlahoguera   • Web: https://victortellezcoach.com • Instagram:   / vic.tellez_   TIMELINE 00:00 – Qué es la alostasis y cómo funciona 01:06 – Estabilidad dinámica: el cuerpo siempre cambia 02:04 – La fase predictiva y los hábitos 03:07 – Ejemplos cotidianos: hambre, sueño y ritmos circadianos 03:51 – Aplicación de la alostasis al entrenamiento 05:31 – Adaptaciones rápidas vs. lentas vs. epigenéticas 07:04 – ¿Dónde está el límite de la mejora? 08:21 – El potencial biológico y la genética individual 09:05 – La metáfora del Everest: subir y bajar con el tiempo 11:31 – El alto rendimiento y su techo adaptativo 13:01 – Estrés, fatiga y la necesidad de recuperar 14:22 – Recuperar ≠ hacer más cosas 15:25 – El error de confundir terapias con descanso 17:17 – Recuperar más rápido = menor adaptación 18:05 – Por qué los profesionales priorizan la recuperación inmediata 19:06 – Estiramientos, fisio y masajes: ¿cuándo ayudan de verdad? 20:31 – El valor de la relajación real 21:08 – Conclusión: aprender a parar en el mundo moderno