Как устранить проблемы со сводом стопы, подошвенный фасциит и улучшить здоровье стопы скачать в хорошем качестве

Как устранить проблемы со сводом стопы, подошвенный фасциит и улучшить здоровье стопы

Наши стопы составляют 25% костей нашего тела. Учитывая это, а также их малые размеры по сравнению со всем остальным, становится совершенно очевидно, насколько они важны. Проблемы со стопами/пальцами ног, такие как подошвенный фасциит, проблемы со сводом стопы, неспособность чувствовать ягодичные мышцы и десятки других нарушений двигательного стереотипа, могут быть связаны с дисфункцией стопы из-за того, как эти проблемы распространяются «вверх по цепочке». Но каково главное средство от проблем со стопами? Носите ортезы. Это не только бандаж, который никак не решает первопричину проблем, но и лишь подливает масла в огонь, способствуя дальнейшей атрофии мышц стопы, снижая нагрузку на них. Если вы не используете их, вы их теряете, а облегчение жизни стопы приведет к тому, что вы «потеряете» их еще больше. Нашу стопу можно тренировать так же, как и любой другой сустав в нашем организме: пассивная растяжка, изометрия, акцент на конечных амплитудах движения и общее исследование движений. Одна из причин, по которой люди этого не делают, заключается в том, что они просто не знают, как тренировать стопу. Кроме того, им часто сложно заставить себя тренироваться, не говоря уже о том, чтобы тратить на это время. Нашим стопам также требуется значительное время для развития и адаптации внутренних механизмов. Почему? Подумайте о том, сколько мы ходим по ним, и как они эволюционировали, чтобы стать достаточно упругими, чтобы ходить по ним целый день, каждый день, они могут выдерживать ОГРОМНУЮ нагрузку. Это лишь несколько способов вернуть стопе жизнь, среди десятков других. Один из самых простых способов — просто ходить босиком на улице, обеспечивая стопе максимально возможную постоянную тренировку.