10 MIN BRAÇOS E ABDÔMEN | Elimine a Flacidez e Defina Em Casa! скачать в хорошем качестве

10 MIN BRAÇOS E ABDÔMEN | Elimine a Flacidez e Defina Em Casa!

Conquiste braços definidos e um abdômen mais seco com este treino de 10 minutos, focado em eliminar a flacidez e melhorar a postura. A sequência combina exercícios para os membros superiores (bíceps, tríceps e ombros) com ativação intensa do core, essenciais para quem busca um tronco desenhado e uma cintura mais fina, sem ficar com aspecto "volumoso". Ideal para fazer em casa, este treino é perfeito para iniciantes e intermediários que desejam dar adeus ao "tchauzinho" e fortalecer braços e a região abdominal. Realize os movimentos com contração consciente e atenção à respiração para ativar a musculatura profunda do abdômen e garantir resultados visíveis na definição dos braços e redução de medidas. #TreinoEmCasa #TreinoDeBraços #SecarBarriga #TreinoDeAbdomen #ThaliNaRotina 🚀 Quer um planejamento de treino personalizado para sua rotina? Conheça minha **Consultoria Online**: http://bit.ly/49Ry62m ➤ MINHA PLAYLIST DE TREINOS:    • TREINO DA THALI   Você pode gostar desses vídeos também: ➤ MOBILIDADE PARA QUADRIL E ADUTORES | 9 MIN PARA MELHORAR SEU TREINO DE PERNAS!    • MOBILIDADE PARA QUADRIL E ADUTORES | 9 MIN...   ➤ MOBILIDADE PARA TREINO DE PERNAS 12 MIN | AQUEÇA E EVITE DORES!    • MOBILIDADE PARA TREINO DE PERNAS 12 MIN | ...   ➤ MOBILIDADE PARA INFERIORES 10 MIN | FLEXIBILIDADE E ATIVAÇÃO PRÉ TREINO DE PERNAS E GLÚTEOS    • MOBILIDADE PARA INFERIORES 10 MIN | FLEXIB...   ➤ MOBILIDADE PARA GLÚTEOS E POSTERIORES 10 MIN COMPLETO | ALONGUE E AQUEÇA ANTES DO TREINO DE PERNAS    • MOBILIDADE PARA GLÚTEOS E POSTERIORES 10 M...   ⬇ Conecte-se comigo ⬇ ⭐️ I N S T A G R A M: @thalinarotina 💻 B L O G: [https://thalinarotina.com](https://thalinarotina.com/) 👉🏼 I N S C R E V A - S E N O C A N A L: https://bit.ly/3v1Xc7X Compartilhe este vídeo:    • 10 MIN BRAÇOS E ABDÔMEN | Elimine a Flacid...   ➤ LOOKS HARDYN FITNESS: [www.hardyn.com.br/?influ=thalinarotina&cupom=THALINAROTINA](http://www.hardyn.com.br/?influ=thali...) 🎟️Use o cupom: THALINAROTINA EQUIPAMENTOS QUE INDICO PARA POTENCIALIZAR O TREINO EM CASA: Kit 3 Mini Bands de Borracha: https://s.shopee.com.br/7AVIKpQMzT Kit 3 Mini Bands de Tecido: https://s.shopee.com.br/8ANpWnJKb8 Par de Caneleira de 3 KG: https://s.shopee.com.br/6KwBLWF9kU Tapete de Yoga: https://s.shopee.com.br/5AkDxWOh0t Par de Halteres 3 Kg: https://s.shopee.com.br/10uf01ABb4 Kit com 20 Kg de Anilhas + Barras: https://s.shopee.com.br/3fvQAqbBPK Corda de Pular: https://s.shopee.com.br/8KhFjYOz8f Fone De Ouvido: https://s.shopee.com.br/7pkz8i7GoF Smart Band: https://s.shopee.com.br/8zwwWzYnLg NOTA IMPORTANTE: O conteúdo postado trata-se de um treino particular, cuja gravação é feita para realização pessoal e compartilhada neste canal para o público interessado em ver os resultados obtidos através do mesmo. O foco deste conteúdo é incentivar a manutenção da saúde, servindo apenas de estímulo para as pessoas que queiram através de um profissional de educação física adotar uma rotina de exercícios físicos. Portanto, busque sempre a orientação de um profissional habilitado para qualquer atividade física em qualquer nível de treinamento. Eu não prescrevo treinos e também não presto qualquer tipo de consultoria individualizada. Ao se juntar a mim neste vídeo de treino, você precisa tomar alguns cuidados, pois sua saúde e segurança são os mais importantes. Para evitar qualquer lesão ou dano, verifique sua saúde com seu médico antes de se exercitar. Ao realizar quaisquer exercícios de condicionamento físico sem supervisão, como neste vídeo, você os estará realizando por sua própria conta e risco. Music by BlakKat Melrose - NOTHING NEW - https://thmatc.co/?l=8F114390 Music by SRE - Solar Eclipse - https://thmatc.co/?l=2FA2DE27 Music by Trevor Spitta - FRONT DOOR - https://thmatc.co/?l=3F6EA393